Come controllare lo zucchero nel sangue durante i pasti vacanze

Se siete un diabetico o qualcuno che sta guardando i loro livelli di zucchero nel sangue per altri motivi di salute , pasti vacanza può causare il caos i livelli di glucosio nel sangue . La maggior parte dei pasti vacanza contengono alimenti ricchi di carboidrati , amido e zucchero che può rendere i livelli di zucchero nel sangue salgono . Ma se si fanno attente scelte alimentari e mescolare in alimenti ricchi di proteine ​​, sarete in grado di controllare i livelli di zucchero nel sangue durante un pasto vacanza . Istruzioni
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mangiare sano per tutta la giornata . Si è tentati di saltare i pasti nelle prime ore del giorno in modo da fame per il grande pasto vacanza , ma questo renderà la glicemia ingestibile . Invece, mangiare una sana colazione e il pranzo così i livelli di zucchero nel sangue sono normali quando si avvicina l'ora di cena .
2 Sei libero mangiare verdure sane e saltare gli altri antipasti .

Scegli antipasti con attenzione . Gli antipasti sono generalmente ad alto contenuto di grassi , cibi ad alto contenuto di carboidrati che possono fare danni al vostro zucchero nel sangue prima ancora di arrivare a godersi il pasto . Se le verdure fresche sono offerti come aperitivi , andare avanti e godere. In caso contrario , saltare gli antipasti e l'ora di assaporare il corso principale .
3 Vino con la cena è una buona scelta quando si cerca di mantenere i livelli di zucchero nel sangue verso il basso .

Pensateci due volte prima di bevande alcoliche . L'alcol può abbassare i livelli di zucchero nel sangue , soprattutto se non hai mangiato . Se siete diabetici e volete una bevanda alcolica , controllare i livelli di glucosio nel sangue prima , allora assicuratevi di avere un po ' di cibo con esso . Un'altra scelta è quella di aspettare e avere un bicchiere di vino con la cena .
4 White carne di tacchino è basso contenuto di grassi e ricco di proteine ​​, in modo da godere tanto quanto si desidera .

mangiare la carne bianca , fate attenzione del prosciutto . Se la Turchia è il corso principale , godere di molta carne bianca come si desidera . La Turchia è povera di grassi e ricca di proteine ​​, che contrasta gli effetti di carboidrati e zuccheri . Se il prosciutto è servito , prendere solo una piccola parte . Ham è ricco di grassi ed è generalmente trattati con sale e zucchero .
5 Salta il pane in modo da poter godere di altri contorni vacanza .

Passare sul pane . Pane , panini e focacce sono ricchi di carboidrati e si riempiono velocemente . Salta il pane in modo da poter scegliere un'altra vacanza contorno che ti piace e di solito non hanno .
6 Purè di patate buon gusto , ma sono ricchi di carboidrati e possono aumentare gli zuccheri nel sangue .

Stick per solo due o tre contorni . Contorni ai pasti vacanze sono ricchi di carboidrati semplici , amido e zucchero . Sentitevi liberi di mangiare le verdure che non sono coperti in salsa e insalata se viene offerto . Per quanto riguarda le purè di patate, salsa , ripieno , patate dolci canditi e salsa di mirtilli , si vuole guardare porzioni e limitarsi a fare solo due o tre scelte .
7 torta di zucca è una scelta più sana per dessert .

Datevi tempo prima di mangiare dolci . Di solito ci vogliono un'ora per il corpo a sentire il pieno impatto di zuccheri e carboidrati , quindi è meglio per dare al vostro sistema un periodo di riposo prima di mangiare qualsiasi dolci. Quando si ha il dessert, scegliere con saggezza. La torta di zucca è più sano per voi che la torta di pecan o crema . Se davvero si vuole provare più di un dessert , mangiare piccole porzioni così il livello di zucchero nel sangue non punta .
8 Una passeggiata dopo cena vi aiuterà a mantenere normali livelli di zucchero nel sangue .

Fate una passeggiata dopo cena . Dopo cena , prendere un amico o due e fare una passeggiata per aumentare il metabolismo e contribuire a portare la glicemia a livelli normali .