Modi di cambiare il vostro livello di glucosio

L'iperglicemia è il termine medico utilizzato per descrivere i livelli elevati di zucchero nel sangue , secondo Medline Plus . L'iperglicemia è la condizione primaria che le persone con diabete hanno . L'ipoglicemia è il termine medico utilizzato per descrivere bassi livelli di zucchero nel sangue . Circa 20,8 milioni di persone hanno il diabete negli Stati Uniti , secondo USA Today . Le persone con diabete devono essere estremamente attenti al momento di pianificare la loro dieta e l'esercizio , perché se l'incapacità del loro corpo a metabolizzare il glucosio in modo corretto. Modi per modificare o mantenere i livelli di glucosio nel sangue possono applicare a persone con o senza diabete . Esercizio
L'esercizio fisico è un ottimo modo per le persone con o senza diabete per mantenere i livelli di glucosio nel sangue sano . Diabete

tipo 2 è associato con la mancanza di esercizio fisico e l'obesità , secondo USA Today . Diabete di tipo 2 , o ipoglicemia , si traduce in bassi livelli di zucchero nel sangue a causa di insulino-resistenza nel corpo . Esercizio fisico rende le cellule più sensibili all'insulina , il che può aumentare i livelli di glucosio nel sangue , secondo Ace Fitness . Le persone con diabete di tipo 2 dovrebbero fare né due ore e mezza di esercizio fisico di moderata intensità a settimana o un'ora e mezza di vigorosa attività aerobica a settimana per controllare i livelli di glucosio nel sangue , secondo Science Daily .

Persone con diabete di tipo 1 non producono insulina , che impedisce lo zucchero di entrare nelle cellule , secondo Ace fitness . L'esercizio fisico aiuta a ridurre i livelli di glucosio nel sangue per le persone con diabete di tipo 1 utilizzando il glucosio nel sangue come carburante durante l'esercizio fisico . Esercizio fisico è un modo utile per cambiare e controllare i livelli di glucosio nel sangue .
Consumo di cibi zuccherati
consumo di cibi zuccherati può essere estremamente pericoloso per le persone con diabete .

consumo di cibi zuccherati è un modo dannoso di cambiare i livelli di glucosio nel sangue , secondo l'American Diabetes Association . Mangiare cibi zuccherati come cola , caramelle e risultato gelato in un elevato di zucchero , secondo Kidshealth.org . Dopo questo zucchero alto il corpo sperimenta un basso livello di zucchero e persone si sentono come se i loro livelli di energia sono appena schiantato , secondo Ultracycling.com . Se i diabetici consumano troppi zuccheri semplici in una sola volta si può andare in shock diabetico , secondo UAB Magazine. Evitare di consumare cibi zuccherati per evitare di avere troppo o troppo poco glucosio nel sangue .
Consumare Fibra
Provate a mangiare un'insalata a pranzo ogni giorno per aiutare a mantenere il livello di glucosio nel sangue e livelli di energia in tutto il resto della vostra giornata .

consumo di fibre può aiutare a mantenere i livelli di glucosio nel sangue , secondo l'Università della California di Los Angeles. Le persone dovrebbero cercare di consumare 14 grammi di fibra per ogni 1000 calorie che mangiano , secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti . Alimenti ricchi di fibre che aiutano i livelli di glucosio nel sangue sono lamponi , pere , arance, banane , mele e uva passa , secondo la Mayo Clinic . Le insalate sono ottimi pasti che aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue .