Salute e malattia
slacciarsi ogni scarpa atletica e girare la lingua indietro . Coprire tutte le cuciture o cucite all'interno di etichette con un piccolo pezzo di nastro adesivo .
2
Posizionare gli inserti in gel nel letto piedi delle scarpe da ginnastica . Merlettano le scarpe il backup liberamente .
3
Estrarre un cassetto e inserire il tacco di una scarpa atletica su di esso . Martellare il tallone fino a quando il bordo tallone e tallone non sono più rigide . Fare lo stesso per l'altra scarpa .
4
Tagliate due strisce di fustagno imbottitura 2 pollici di lunghezza da 1/2 pollice di larghezza . Togliere la protezione di indietreggiare dalle strisce e premere ogni striscia intorno alla parte superiore interna del cerchio tallone su ogni scarpa.
5
Indossare le scarpe per circa un'ora . Poi toglierli e notare eventuali macchie rosse ai piedi . Continuare a regolare i lacci , inserti e tallone rigidità , e aggiungere più fustagno imbottitura se necessario.
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