Diabete 2 Dieta Pianificazione

Pianificazione dieta è assolutamente essenziale per il controllo dei sintomi del diabete di tipo 2 . Come la forma più comune di diabete , il corpo rallenta la produzione di insulina , che è una fonte vitale per l'organismo a produrre glucosio per produrre energia . Per evitare fluttuazioni di zucchero nel sangue dilagante , è importante mangiare i giusti tipi di alimenti , evitare cibi zuccherati e mantenere una routine pasto consistente . Utilizzare alcune delle raccomandazioni per creare una dieta che soddisfa le vostre esigenze diabetici. Alimenti da mangiare

Può essere fonte di confusione per conoscere gli alimenti ideali per mantenere il livello di zucchero nel sangue dalle fluttuazioni . Mangiare una varietà di frutta e verdura . Evitare di verdure ricche di amido come patate , patate dolci , barbabietole , piselli , mais e carote . Prendi il giusto tipo di proteina con carni magre , pesce e prodotti di soia . Se vuoi non grassi oa basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari . Feta e formaggio di capra sono naturalmente a basso contenuto di grassi e fare i condimenti perfetti per panini e pizze . Evitare grassi, cibi elaborati e fritti . Un sacco di gente mangia fette di deli senza pensare il loro alto contenuto di sodio . E ' meglio restare con petti di pollo senza pelle o tacchino .
Fibra

fibra è estremamente importante , soprattutto se siete un diabetico con ipoglicemia . Da mangiare fibre, si è in grado di rallentare la velocità di reazione ipoglicemica . È possibile stabilizzare il livello di zucchero nel sangue mangiando cibi come popcorn , crusca di riso o grano cracker . Quando vi sentite come si stanno avendo poco zucchero nel sangue , andare per uno spuntino che combina proteine ​​e fibra . Formaggio e cracker , burro di arachidi e fette di mela e noci e frutta secca lavoro bene.

Carboidrati

carboidrati possono aumentare i livelli di glucosio nel sangue . Tuttavia , quando vengono consumati in eccesso è possibile causare la glicemia a salire pericolosamente e cadere. L'American Diabetes Association suggerisce che i diabetici usano " il conteggio carb" come una tecnica per controllare i loro livelli di glucosio nel sangue . In generale , la gente vuole impostare un range compreso tra 45 a 60 g di carboidrati ad ogni pasto . Consultare un medico prima di scegliere un intervallo esatto . Gli alimenti che hanno carboidrati sono latticini , verdure amidacee , frutta , legumi e pane . Per esempio , quattro cracker sarebbero 15 g . Se tu avessi 12 cracker , si sarebbe nell'intervallo di riferimento . Scopri la lista sul sito web del ADA per avere un'idea di come contare l'assunzione di carboidrati .
Meal Planning

Cercate di mangiare almeno cinque piccoli pasti durante la vostra giorno . Alcuni hanno trovato utile mangiare a destra prima di dormire . Tenete d'occhio sulle etichette alimentari , in modo da poter evitare zuccheri e grassi . Hanno sempre un spuntino di emergenza a portata di mano quando i livelli di zucchero nel sangue ottengono basse . Scopri alcune ricette diabetiche in Risorse di ottenere una migliore comprensione dei pasti sani che si andrà a beneficio .