Una buona No Carb Dieta per una persona con diabete

Il diabete è una malattia metabolica che interferisce con la capacità del corpo di trasferire il glucosio dal sangue alle cellule . Questo fa sì che il glucosio si accumula nel sangue , che costringe il corpo a scovare l'eccesso attraverso aumento della minzione . Questo affama non solo le cellule di energia necessaria , ma pone anche l'accento sulla arterie e vasi sanguigni , aumentando il rischio di infarto, ictus , danni ai nervi , insufficienza renale e malattie gengivali . Una dieta low- carb sano può aiutare a gestire il diabete riducendo la velocità con cui il glucosio viene rilasciato nel flusso sanguigno . Low-Carb Dieta

Se siete diabetici , è necessario fare uno sforzo supplementare per controllare i livelli di zucchero nel sangue . Consumando meno carboidrati riduce la velocità con cui il glucosio entra nel flusso sanguigno . Se siete su farmaci per contribuire a trattare il diabete , è importante mantenere l'assunzione di carboidrati abbastanza consistente ad ogni pasto - così farmaci possono rimanere lo stesso , troppo . Una dieta povera di carboidrati può aiutare a realizzare questo compito , e può anche contribuire a ridurre altri problemi associati con il diabete , aiutando a perdere peso . Le diete non correttamente bilanciate low-carb , tuttavia , può aumentare ulteriormente il rischio per le malattie associate con il diabete . Per il massimo beneficio , regolare la vostra dieta low-carb per ridurre grassi saturi , aumentare grassi sani , e di includere più verdure nonstarchy .
Grassi

Poiché il diabete aumenta il rischio per malattie cardiache e ictus , è importante regolare grassi saturi e carboidrati . I grassi saturi si trovano in carni grasse , pelle di pollame , burro, prodotti lattiero-caseari pieno di grassi e cioccolato . Alcune diete low-carb non limitare questi " grassi cattivi " che ostruiscono le arterie così si può prendere cura in più per scegliere carni magre , proteine ​​vegetariani e latticini a basso contenuto di grassi . L'American Diabetes Association ( ADA ) raccomanda di limitare i grassi saturi al 7 per cento delle calorie giornaliere (circa 15 g al giorno ) . L'ADA raccomanda inoltre di evitare completamente i grassi trans , che si trovano principalmente nella margarina , alimenti confezionati e fast food . La buona notizia è che è possibile sostituire questi " grassi cattivi" con sani , grassi insaturi si trovano in avocado , olio di oliva , frutta secca, prodotti di soia e qualche pesce (salmone , halibut , tonno, sardine ) . Queste low-carb "grassi buoni " , naturalmente non solo migliorano la salute del cuore e la funzione del cervello , ma anche aiutare a sentirsi più completo in quanto il grasso digerisce più lentamente di carboidrati o proteine. L'inserimento di tali alimenti ad ogni pasto - e mangiare costante durante il giorno - dovrebbe aiutare a prevenire le abbuffate alto contenuto di carboidrati che possono verificarsi quando si lascia arrivare troppo affamati

Verdure
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per vivere al meglio le verdure , preparare freschi mentre sono in stagione. Provare con un semplice soffritto di verdure con aglio , limone e erbe fresche . Per migliorare le insalate , aggiungere la cipolla affettata dolce , peperone , cavolo , rucola o avocado . È inoltre possibile utilizzare verdura per compensare le patate . Prova cavolo rapa saltate invece di patatine fritte e rape arrosto o purè fianco di carne magra . È inoltre possibile aggiungere queste verdure per zuppe e stufati , invece di patate . Perché le verdure sono ricchi di fibre , sono più di riempimento di carboidrati semplici , che può lasciare sensazione di fame poche ore più tardi . Verdura contengono anche antiossidanti e altre vitamine e minerali necessari per una buona salute - . Nutrienti non sarà possibile ottenere abbastanza di se si basano troppo su proteine ​​