Come superare il diabete senza insulina

diabete di tipo 2 Superare senza l'uso di farmaci insulina richiede un attento monitoraggio dal proprio medico , l'esercizio fisico e una dieta rigorosa che regola l'assunzione di zucchero al giorno , evitando picchi nei livelli di glucosio da cibi non sani . Poiché il pancreas non è in grado di fornire il vostro corpo con abbastanza insulina per funzionare correttamente è importante per cambiare stile di vita che riduce il rischio di alti livelli di zucchero nel sangue. Non tentare di trattare la sua condizione da soli, in quanto le complicazioni di salute come le malattie cardiache possono verificarsi che richiedono il ricovero in ospedale . Istruzioni
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ridurre l'apporto calorico . Mangiare meno calorie al giorno può abbassare il livello di zucchero nel sangue , che può drasticamente ridurre il bisogno di farmaci , secondo la Harvard Medical School . Ridurre l'apporto calorico giornaliero da 200 a 300 calorie e testare il livello di zucchero nel sangue per determinare come la dieta aiuta a mantenere normali di zucchero nel sangue . Evitare di mangiare più che la dimensione di servizio suggerita , come l'eccesso di cibo porta ad aumento di peso e aumento del livello di zucchero nel sangue . Leggere le etichette degli alimenti per determinare la dose appropriata . Molti diabetici di tipo 2 trovano utile per monitorare l'assunzione di carboidrati semplici .
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Aumentare l' esercizio fisico . L'eccesso di peso contribuisce ad alti livelli di zucchero nel sangue , che si mette a rischio di malattie di cuore pure. Anche se ottenere almeno 30 minuti di esercizio fisico aiuta abbassa i livelli di zucchero nel sangue , è anche possibile mantenere i livelli aumentando l'attività fisica quotidiana, come camminare o fare le scale invece di usare l'ascensore o la guida a destinazione . Lavori domestici , giardinaggio e mountain bike aiutare a bruciare calorie e migliorare il tuo equilibrio energetico . Esercizio almeno 3 giorni alla settimana per i migliori risultati .
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Sostituire cibi non sani con cibi sani . Gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi , sodio e grassi trans dovrebbero essere ridotti o completamente eliminati per mantenere un livello di zucchero nel sangue sano . Sostituire gli alimenti che utilizzano zucchero raffinato o farina bianca con farina di grano , come prodotti di farina di grano sono considerati carboidrati complessi che forniscono il carburante corpo coerente necessaria per stare allerta per tutta la giornata . Assicurati di includere le verdure in ogni pasto . La metà del vostro piatto dovrebbe consistere di verdure non amidacee .
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Limitare la carne al pesce , pollo senza pelle e tacchino come la carne rossa è ricca di grassi saturi e calorie . Salmone, sardine , tonno e sgombro sono ricchi di omega- 3 acidi grassi che aiutano a ridurre il colesterolo , e ricca di proteine ​​, che è necessaria per riparare i muscoli , i tessuti ed energia . La dose giornaliera raccomandata di proteine ​​è 46-50 grammi per le donne e 58-63 grammi per gli uomini , secondo " Battere il diabete . " Evitare troppe proteine ​​come si può mettere troppo stress sul tuo reni e fegato . Rivolgersi al proprio medico per determinare la giusta quantità di proteine ​​per voi .
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Diffondere i vostri pasti durante la giornata . Porzione i pasti in modo che siano all'incirca le stesse dimensioni , come questo aiuta a mantenere un livello di zucchero nel sangue costante. Mangiare più cibo di notte può causare la lettura di zucchero nel sangue per essere anormalmente elevato al mattino , che butta fuori orario pasto del nuovo giorno come si deve lavorare per ottenere i livelli fino a un livello di sicurezza , che è tra il basso a metà 100s , secondo l'American Diabetes Association .