cause &Effetti di livelli di zucchero nel sangue Fluttuante

Se avete mai improvvisamente sentito stanco , aveva palpitazioni del cuore , stato irritabile , aveva visione offuscata o trovato se stessi privi di concentrazione , potrebbe trattarsi di drastiche fluttuazioni nel sugar.Glucose sangue , derivanti dai carboidrati si mangia , è la fonte di energia per i processi vitali del vostro corpo . Il vostro cervello , i muscoli , la digestione e le ghiandole sono tutti dipendenti da questa energia per il corretto funzionamento . Fatti

zucchero nel sangue si riferisce alla quantità di glucosio presente nel sangue , che è direttamente influenzata da cosa e quando hai mangiato .

La normale zucchero nel sangue o nel sangue glucouse ( BG ) prima di un pasto ( a digiuno BG ) è di 83 mg /dl ( 4.6 mmol /L) o meno . Se il digiuno BG è nel range di 90 mg /dl ( 5 mmol /L) , si può indicare il diabete anche se siete ancora essere diagnosticati con la malattia .

Se sei sano , il vostro dopo il normale pasto BG ( postprandiale ) livello è inferiore a 120 mg /dl ( 6.6 mmol /L) . "Dopo Pasto ", una o due ore. Un livello inferiore a 100 mg /dl ( 5.5 mmol /L) due ore dopo aver mangiato è anche normale .
GI

L'indice glicemico è una misura degli effetti di cibo sul livelli di glucosio ( zucchero) . 70 o più è considerato elevato , e 55 è basso . A titolo di esempio , la maggior parte dei frutti hanno un basso indice glicemico di 55 o meno , e riso bianco ha un indice glicemico di circa 70 . Confronta questo allo zucchero semplice che ha un indice glicemico pari a 100 .

Alimenti con un alto GI rapidamente elevare i livelli di zucchero nel sangue . Quelli con un indice glicemico più basso sono considerati sano, perché un rilascio prolungato di energia è meglio di un breve picco . Un rapido picco di glucosio induce il pancreas a rilasciare insulina . Questo è pericoloso per i diabetici o coloro che soffrono di una condizione di glicemia alta .

Motivi per fluttuazione

Se sei sano , è di zucchero nel sangue oscilla moderatamente tutto il giorno . Cattive abitudini alimentari , pasti mancanti o mangiare troppo tardi scenderanno i livelli di zucchero nel sangue . Questo è noto come l'ipoglicemia .

Iperglicemia , o glicemia alta , è dovuto a grandi quantità di zucchero e il consumo di carboidrati semplici (cioè cibi con alto GI ) . Questo è pericoloso per un diabetico perché i loro corpi non producono abbastanza insulina per elaborare il glucosio .

Effetti di fluttuazione

ipoglicemia ( zucchero nel sangue) aumenta lo stress e l'ansia . Nelle donne , può contribuire ad un squilibrio ormonale che causa sintomi come sudorazione eccessiva . Zucchero nel sangue porta anche a sbalzi d'umore , palpitazioni e pressione arteriosa elevata perché il vostro corpo produce di troppa adrenalina quando i livelli di zucchero cadono troppo basso. Altri sintomi possono includere : . Nervosismo , sudorazione , fame intensa , tremore , debolezza e palpitazioni

iperglicemia --- elevato di zucchero nel sangue e di insulina alta risultato --- per un lungo periodo contribuisce alle malattie cardiache e il tipo diabete di tipo 2 perché il vostro corpo non può mantenere elevati livelli di insulina per abbattere gli zuccheri Questa condizione può essere deferita alla pre -diabete . Con questa condizione , il grasso si accumula a causa della resistenza all'insulina e l'incapacità del corpo a metabolizzare il grasso .
Bilanciamento

zucchero nel sangue è un importante nutriente per il cervello e altri organi , e oscilla principalmente a causa di ciò che si mangia . Con una dieta adeguata , è possibile controllare questa condizione. Una dieta ricca di fibre rallenta il processo di digestione , dando un livello sostenuto di zucchero . Mangiare pasti regolari per mantenere gli zuccheri nel sangue . Se siete inclini a oscillazioni di zucchero nel sangue , mangiare piccoli pasti più spesso . Naturali, cibi sani come noci , cereali integrali e frutta aiuterà a regolare i vostri zuccheri .

Digiuno o " fame " a causa di pasti mancanti aggravare il problema . Evitare la caffeina in quanto riduce la glicemia . Rigorosamente evitare l'eccesso di sale e zuccheri raffinati . Conoscere l'IG dei cibi che si consumano regolarmente , e di apportare modifiche agli alimenti che sono alti sull'indice . Segui ' indice glicemico ' nella sezione di riferimento per le informazioni GI .