Come ridurre i livelli di zucchero nel sangue senza farmaci da prescrizione

Per quelli con tipo 1 o diabete di tipo 2 , il controllo di zucchero nel sangue può fare la differenza tra godersi la vita o di fronte a problemi medici debilitative come malattie renali , cecità , ictus e malattie cardiache . I pazienti con diabete dovrebbero essere sotto le cure di un medico e di essere scrupoloso nel prendere i farmaci necessari e le restrizioni dietetiche per mantenere la loro condizione sotto controllo . Quelli con solo questioni riguardanti borderline di zucchero nel sangue può prendere una serie di misure per mantenere i loro numeri nel range di normalità in modo che non devono ricorrere a farmaci di prescrizione . Cose che ti serviranno
tabella indice glicemico
pillole di cannella
aceto

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Come ridurre i livelli di zucchero nel sangue senza farmaci da prescrizione
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Mangiare cibi gustosi e divertenti , ma essere attenti ai tipi di alimenti si dovrebbe evitare. Per abbassare i livelli di zucchero nel sangue , è necessario limitare la quantità di zucchero che si consumano . Mangiare più proteine ​​e meno carboidrati che si trasformano rapidamente in zuccheri nel sangue . Gli alimenti convertire in zucchero a velocità diverse , e questo è dove il concetto di ' indice glicemico ' entra in gioco . Gli alimenti che sono ad alto indice glicemico convertono più rapidamente in zucchero nel corpo . Gli alimenti che sono in basso indice glicemico convertono più lentamente , e permettono al corpo di metabolizzare più pienamente . Ci sono un certo numero di tabelle indice glicemico online. Un'altra idea per la buona tavola è la ' lista di scambio , ' in cui è possibile scambiare un cibo per un altro , ad esempio , una mela per una piccola porzione di pasta . Varietà nella vostra dieta rende più facile cambiamenti nella dieta . Mangiare i cibi giusti per mantenere bassi i livelli di zucchero nel sangue diventa una parte di vita una volta che si prende l'abitudine .
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esercizio quotidiano. L'esercizio fisico aiuta a metabolizzare il cibo che si mangia e bruciare la glicemia nel sangue. Il mantenimento di un programma di esercizio su base giornaliera può essere molto utile nel controllo dei livelli di zucchero nel sangue in modo che la prescrizione di farmaci può essere evitato . Un programma di 30 a 45 minuti di esercizio fisico ogni giorno, con un giorno di riposo alla settimana per il resto è una sana abitudine da seguire. È possibile costruire lentamente in esercizio più faticoso come si va avanti. Nuoto, danza , aerobica , Pilates , Tai Chi e altre forme di esercizio sono divertenti e aiutano a mantenere i livelli di zucchero nel sangue
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mangiare più fibra per mantenere bassi i livelli di zucchero nel sangue . È possibile ottenere più fibre aggiungendo più verdure , frutta, noci , legumi, pane di grano integrale e crusca alla vostra dieta quotidiana .
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Bere molta acqua ogni giorno . E ' un modo semplice per aiutare a mantenere bassi i livelli di zucchero nel sangue . Evitare la disidratazione , il che rende i livelli di zucchero nel sangue aumentano . Assicurarsi che l'acqua non è nella forma di bibite zuccherate .
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Ricevi le vostre malattie trattate . Non lasciate infezioni e malattie fester , in quanto questo aumenta i livelli di zucchero nel sangue . Consultare il medico per il trattamento di queste condizioni ed i livelli di salute e zucchero nel sangue complessivi saranno migliori .
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gestire lo stress. Gestione dello stress può anche abbassare i livelli di zucchero nel sangue , in modo da imparare a meditare o fare una lezione di yoga . Ascoltare musica o affermazione CD.
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Prova pillole di cannella o aceto. Gli studi dimostrano che entrambe queste componenti contribuiscono a ridurre i livelli di zucchero nel sangue . È possibile acquistare pillole di cannella presso il vostro negozio di alimentari di salute . Due cucchiai di aceto possono fare la differenza nel vostro livello di zucchero nel sangue .