Come abbassare glicemia senza pillole o insulina

glicemia alta ( iperglicemia ) si verifica quando il corpo ottiene glucosio dalla digestione del cibo più velocemente di quanto possa essere metabolizzato . E ' comunemente causata da diabete e può causare a livelli relativamente bassi danno d'organo se l' iperglicemia è cronica . È possibile ridurre notevolmente la dipendenza da insulina per abbassare il livello di zucchero nel sangue , facendo alcuni cambiamenti nel vostro stile di vita . Cose che ti serviranno
zucchero nel sangue monitor di

Mostra Altre istruzioni
1

Verifica il tuo livello di glucosio nel sangue spesso . I tempi più comuni per testare il livello di glucosio nel sangue sono in genere poco prima di un pasto e due ore dopo un pasto . La lettura pre- pasto di glucosio nel sangue se lo desideri solito dovrebbe essere compreso tra 90 e 130 milligrammi per decilitro ( mg /dl . ) Il livello di glucosio nel sangue dopo il pasto dovrebbe essere non più di 140 mg /dl , anche se il vostro solito non considerato iperglicemico fino a quando non supera 180 mg /dl .
2

mangiare meno zucchero . Il modo più efficace di gestire il livello di zuccheri nel sangue è di solito per limitare l'assunzione di zuccheri o di eliminare completamente dalla vostra dieta nei casi più gravi . Gli zuccheri semplici come lo zucchero da tavola e zucchero della frutta sono facilmente suddivisi in glucosio e può causare il livello di zucchero nel sangue a picco .
3

Impegnarsi in esercizio vigoroso su base regolare . Attività aerobiche come camminare a ritmo sostenuto , ciclismo e corsa richiedono grandi quantità di energia quando si esegue per un periodo prolungato di tempo . Questo incoraggia il vostro corpo di utilizzare lo zucchero nel sangue come fonte di energia e può effettivamente ridurre la quantità di glucosio nel sangue .
4

Mangiare piccoli pasti . Potrebbe essere necessario mangiare meno cibo a ogni pasto per ridurre la quantità di zucchero che il corpo riceva in qualsiasi momento . Alcuni diabetici possono avere bisogno di mangiare sei volte al giorno per soddisfare il proprio fabbisogno calorico , senza superare i limiti di zucchero nel sangue .
5

aumentare l'assunzione di fibre alimentari da fonti come frutta e verdura. I pazienti che cercano di controllare il loro zucchero nel sangue possono trarre beneficio dal consumo di 50 g o più di fibre ogni giorno .