Dieta per diabetici per le persone che non cucinare

Non tutti hanno il tempo o la voglia di passare ore in preparazione dei cibi in cucina. Se siete il tipo di persona , ma hanno il diabete , capire che è ancora possibile mangiare fuori la maggior parte del tempo e rimanere fedeli ai vostri sforzi dieta per diabetici --- ci vorrà solo un po 'più di sforzo da parte vostra per trovare il menu elementi che rispettano le regole della dieta diabetica . Dieta diabetica

Con il diabete , il corpo è in grado di utilizzare correttamente l'insulina , un ormone di stoccaggio responsabile per modulare i livelli di zucchero nel sangue. E ' vostra responsabilità di gestire il proprio zucchero nel sangue attraverso il cambiamento della dieta.

Carboidrati sono i principali responsabili per elevare la glicemia , l'obiettivo principale è quello di limitare sia il tipo e la quantità di carboidrati che si consumano --- attenersi a basso consumo moderato di lenta digestione di carboidrati per evitare di chiodare di zucchero nel sangue e innescando iperglicemia . Questo significa mangiare una dieta ricca di cereali integrali , frutta e verdura , evitando i carboidrati fast- digerire come elementi di farina bianca e gli elementi che contengono un sacco di zucchero , come biscotti, caramelle e simili .

L'importo da che la glicemia è influenzato da un particolare carboidrato è misurato dai index.Foods glicemico particolarmente basso indice glicemico includere verdure come broccoli , fagiolini , cavolfiore , cavolo , lattuga e funghi --- quindi , questi dovrebbero essere le principali voci di fare affidamento su per i vostri contorni al momento dell'ordine fuori . Altri frutta e cereali che sono a basso indice glicemico sono ciliegie, albicocche , mele , fragole , arance , così come lievito naturale e di terra pane di grano integrale e focacce . Mantenete il vostro apporto di carboidrati per ogni pasto una limitata a meno di 30 grammi di evitare chiodare di zucchero nel sangue a livelli pericolosi.

Regole per l'ordinazione Out

Stick per voci di menu che rispecchiare le raccomandazioni di cui sopra quando ordinano fuori. Questo significa saltare i soliti fast- digerire carboidrati carichi di contorni come patate e patatine fritte a favore di verdure , invece . Significa anche attaccare i cibi nel loro stato naturale --- per esempio , ordine di pollo alla griglia , invece di impanati , come la panatura contiene un numero elevato di carboidrati a rapida digestione .

Unbreaded ( o comunque inalterato ) carni magre , frutta e verdura dovrebbero costituire il punto cruciale di ogni pasto . Inoltre, cercare di evitare tutti i tipi di salse e altri condimenti sul vostro pasto , come molte salse e condimenti contengono zuccheri sotto forma di sciroppo di mais e altri dolcificanti naturali. Chiedi che il pasto sia " alla griglia secco" e che i vostri articoli collaterali serviti pianura al fine di evitare le insidie ​​di carboidrati nascosti .