Salute e malattia
L'obiettivo di una dieta per diabetici è quello di mantenere i livelli di zucchero nel sangue nel range di normalità e di stabilizzare in modo che rimangano costanti. Quando i livelli di zucchero nel sangue si comportano come un ottovolante , oscillante ad alta e bassa o cambiare rapidamente durante il giorno , non ti senti bene e non pensare con chiarezza . Vi sentirete meglio quando i livelli di zucchero nel sangue sono stabili e rimanere nel range di normalità . Scegli saggiamente
L'American Diabetes Association ha creato il diabete piramide alimentare per illustrare sei gruppi alimentari e le proporzioni in cui questi alimenti dovrebbero essere consumati . Alla base della piramide è il pane, cereali e altri amidi del gruppo . Questo gruppo rappresenta la parte preponderante di una dieta diabetica . Lo strato successivo contiene i gruppi di frutta e verdura . Sopra che si trova il gruppo del latte e la carne , sostituti della carne e un altro gruppo di proteine .
Alla punta della piramide è il grassi, oli e dolci di gruppo . Esso rappresenta la parte più piccola di una dieta diabetica; questi prodotti alimentari devono essere consumati con parsimonia . In passato , i diabetici hanno detto di evitare completamente lo zucchero . Oggi , secondo la Mayo Clinic , è possibile includere piccole porzioni di dolci nella dieta da loro sostituendo altri carboidrati . Non esagerare sulle dolci. Anche se consentita, i dolci non offrono molto valore nutritivo e dovrebbero essere limitati a occasioni speciali .
Guarda parziali
La maggior parte delle persone hanno bisogno di mangiare da qualche parte tra 1200 e 2400 calorie ogni giorno . Il tuo indennità giornaliera di calorie personale dipende dal tuo sesso , costruire e obiettivi. Le persone più grandi possono mangiare più calorie ogni giorno rispetto alle persone più piccole . Se insieme a controllare il diabete si vuole perdere peso , è necessario mangiare meno calorie .
Per anni il sistema di scambio diabetico è stato solo metodo consigliato l' ADA utilizzato per misurare porzioni di cibo . Recentemente un nuovo metodo , il conteggio dei carboidrati , è stato introdotto ed è diventato molto popolare .
Quotidiano Piano
Mangiare cinque pasti al giorno ad orari regolari si diffonderà la vostra assunzione di cibo nel corso della giornata e aiutarlo a mantenere lo zucchero nel sangue stabile. Colazione, pranzo, cena e due spuntini al giorno (uno spuntino nel pomeriggio e uno spuntino la sera) .
Suddividere il riparto calorico giornaliero tra i cinque pasti giornalieri . Seguire lo stesso modello di mangiare ogni giorno . Non dovete mangiare gli stessi cibi ogni giorno , ma si ha bisogno di mangiare la stessa quantità di cibo a ogni pasto e avere ogni pasto alla stessa ora ogni giorno .
Mai andare oltre le quattro ore tra i pasti , se si sta assumendo un farmaco orale per il diabete . Quando si va senza cibo più lungo di quello , il livello di zucchero nel sangue può scendere al di sotto del range di normalità . Se va troppo basso , si inizierà a sudare , confondersi e ottenere debole.