Come esercizio con Neuropatia in Piedi

La neuropatia è una condizione causata da danni ai nervi. Secondo la Mayo Clinic , una causa comune per la neuropatia dei piedi (neuropatia periferica ) può essere causa di diabete . E ' importante mantenere attivo quando si soffre di neuropatia per aiutare a mantenere il minimo dolore . Esercizio fisico può anche aumentare il flusso di ossigeno in tutto il corpo , che può aiutare la circolazione all'interno i vasi sanguigni . Consultare sempre un medico prima di intraprendere qualsiasi forma di esercizio per assicurare che siete all'altezza del compito . Può essere utile chiedere al proprio medico per le scarpe terapeutiche appositamente realizzati , che possono aggiungere un ulteriore sostegno per i vostri piedi durante l'attività fisica . Cose che ti serviranno
consultazione con il medico
Fisioterapista
Esercizi che non utilizzano pesi

Mostra Altre istruzioni
Allunga Inizio
1

Massaggiare i piedi prima di impegnarsi in qualsiasi attività . Massaggiare i piedi promuoverà la circolazione in tutto i vostri piedi , e stimolare i vostri nervi .
2

Prova ciò che è noto come il massaggio a rullo . Prendi un rullo impasto e mettere i piedi sul rullo . Scivolare delicatamente i piedi avanti e indietro sul rullo per stimolare i talloni e gli archi dei piedi .
3

allungare le caviglie con le rotazioni della caviglia . Sedersi su una sedia comoda e ruotare le caviglie in senso orario per un conteggio di dieci. Dopo aver completato la rotazione in senso orario , ruotare le caviglie in senso antiorario per un conteggio di dieci .
Esercizio fisico
4

Iniziare con un bilanciamento di routine prima di esercitare . Marciare delicatamente a posto , solo sollevando i piedi a pochi centimetri da terra . Se è necessario , tenere su la spalliera di una sedia per aiutare a mantenere costante fino a quando non sei in grado di fare l'esercizio senza una sedia .
5

Sedersi su una sedia comoda e mettere i piedi vicino insieme sul pavimento . Sollevare solo le dita dei piedi . Flettere le dita su e giù dal pavimento . Flettere le dita dei piedi per 10 volte .
6

Chiedete al vostro medico se il nuoto è una forma accettabile di esercizio per la vostra condizione . Il nuoto può aiutare ad alleviare lo stress e il peso sui vostri piedi , che può contribuire ad alleviare i sintomi dolorosi causati dalla vostra neuropatia .
7

Prova a remi . Una macchina fila richiede solo di sedersi su una sedia mentre si utilizza la forza superiore del corpo e le gambe per spingere a muoversi in un movimento di scivolamento . Questo tipo di esercizio è anche più delicato sui vostri piedi , come non c'è bisogno di stare in piedi .
8

raffreddarsi dopo ogni esercizio . Effettuare una delle esercizi di stretching dopo un allenamento completo per garantire che i vostri muscoli , tendini e articolazioni non diventano doloranti .