Come gestire diabete di tipo 2 con una dieta low carb

Controllo del diabete di tipo 2 con una dieta a basso contenuto di carboidrati non è difficile quando si tratta di disponibilità di cibo o del processo decisionale - è attenersi al piano che prevede una sfida . Ma quando si tratta di salute e benessere , il duro lavoro e la dedizione che richiede una dieta a basso contenuto di carboidrati può aver dimostrato risultati - e ti permettono di condurre una vita più sana , più forte e più appagante . Istruzioni
diabete - friendly Low-Carb Dieta
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parlare con il fornitore di cure primarie o di un dietista registrato per quanto riguarda la quantità di insulina vostro corpo ha bisogno di fare per coprire una determinata quantità di carboidrati negli alimenti si consumano .

Secondo un articolo in " US News and World Report , " si è approssimata che 15 grammi di carboidrati sono ripartiti da una unità di insulina . Questa misura può cambiare da persona a persona , in modo da parlare con un professionista è fondamentale nel determinare il numero .

Ogni volta che si mangia , aggiungere la quantità di carboidrati che si sta per consumare . Si raccomanda che i diabetici attenersi a 45-60 grammi di carboidrati totali per pasto. Prima si mangia, corrispondere alla quantità di insulina assunto con il cibo mangiato e dosare da soli conseguenza
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Acquisire familiarità con " carby " alimenti - . Anche quelli con carboidrati nascosti . E 'facile sapere che alimenti come caramelle e bibite gassate contengono elevate quantità di zucchero , ma pane, pasta , frutta e anche condimenti devono essere valutati per i carboidrati .

Sapevi che solo due cucchiai di salsa barbecue possono contenere più di 20 grammi di carboidrati - molti dei quali provengono da zucchero? Contando i carboidrati nella vostra condimenti è altrettanto importante come contare quelli di barrette di cioccolato .
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Scegliere alimenti e bevande che sono buone fonti di fibra , basso contenuto di grassi e contengono un sacco di vitamine e sali minerali . Scegliere carni che sono magra e hanno il grasso tagliato .

Alimenti che sono ricchi di grassi o carboidrati raffinati , ma povera di nutrienti generale dovrebbe essere evitato quando è possibile. Se non li mangiano , li mangiano con parsimonia ed essere sicuri di contare i loro importi carb .
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Quando si sceglie cibi ricchi di carboidrati come pane , pasta e riso , sempre scegliere le varietà di cereali integrali . I cereali integrali sono in fibra extra, che mantiene il vostro sistema digestivo sano , si mantiene più completo e possono anche diminuire i picchi di zucchero nel sangue e di rendere il vostro lavoro insulina meglio .

Quando si mangiano questi alimenti , pesare e misurare singole porzioni . Mai indovinare quanto si dovrebbe mangiare - è molto facile da mangiare troppo senza saperlo
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Candy , prodotti da forno , dolci , salatini, cracker , gelati , succhi di frutta e bibite gassate ( non . - dieta) contengono grandi quantità di carboidrati . Succo di frutta intera non fa eccezione . Se si ha bisogno di frutta , optare per il frutto reale invece del suo succo - che racchiude meno carboidrati zucchero