Salute e malattia
Le diete più efficaci per invertire il diabete sono regimi alimentari naturali a base di tutto , non trasformati , alimenti sia per tipo 1 e diabete di tipo 2 . Queste diete aumentano il metabolismo e aumentano l'assorbimento di insulina da tessuti adiposi e muscolari per mantenere i livelli di glucosio nel sangue ( BGL) nell'intervallo normale e aumentare la produzione di insulina dal pancreas . Non vi è alcun one-size- fits-all tipo di dieta per il 100 per cento di successo a invertire il diabete . Ogni individuo deve trovare ciò che funziona meglio per lei o lui e chiedere aiuto qualificato in caso di necessità . Tipo 1 e diabete di tipo 2
E ' fondamentale che si combinano esercizio con una corretta alimentazione per aiutare il vostro corpo , il metabolismo e il sistema immunitario rafforzare e guarire . Trenta a 60 minuti di esercizio cardiovascolare al giorno è l'ideale. ? ?
Quando si avvia cambiamenti nutrizionali e di stile di vita per invertire il diabete , prestare attenzione al tuo BGL e regolare l'assunzione di farmaci come il pancreas produce più insulina e il metabolismo mantiene una buona BGL . Se non siete sicuri di come procedere e come regolare e ridurre l'assunzione di farmaci, consultare uno specialista che può aiutare e seguirti.
Dieta ipocalorica
Ogni giorno combinare la vostra l'assunzione di cibo per ottenere queste proporzioni : in fibra ( 40 grammi /giorno ) , i carboidrati non raffinati alti ( 65-70 per cento delle calorie ) , proteine moderata ( dal 15 al 20 per cento delle calorie ) , basso contenuto di grassi ( 12-15 per cento delle calorie ) . Utilizzare alimenti naturali .
? Scegliere cereali integrali ( cinque o più porzioni /giorno, piccole quantità ) , ortaggi (quattro o più porzioni ) e frutta ( tre o più porzioni) come le vostre principali fonti di carboidrati al giorno .
? Le tue migliori fonti di proteine provengono da piante ( come fagioli , noci e soia ) . Anche latticini non grassi ( non più di due porzioni /die) e di pesce e pollame ( usare campo libero , sano pollame d'allevamento ) . Utilizzare un tre- e-un - metà porzione di oncia una volta a settimana di pesce e pollame , o due volte a settimana in zuppe e stufati . ? ?
grasso rende il ricordo del vostro apporto calorico giornaliero con un rapporto acido polinsaturo - to- saturi grasso di 2,4-1 .
dieta vegana
vegan significa mangiare né carne degli animali o pesci o prodotti di origine animale ( come i prodotti lattiero-caseari di qualsiasi tipo o uova ) . Hanno un alto contenuto di fibra , basso contenuto di grassi , la dieta vegana . Avere tre pasti e due spuntini se necessario ogni giorno . Esercitare ogni day.For pasto tipico , mangiare verdure , cereali , legumi e frutta senza ingredienti raffinati ( come farina , zucchero bianco , pasta bianca , bar , olio vegetale ) . Per ogni pasto combinare gli alimenti per avere l'80 per cento ( del totale calorico giornaliero ), carboidrati complessi e il 10 per cento di grasso , con un 60 a 70 grammi di fibre al giorno e senza colesterolo , preferibilmente .
dieta Low Carb
Prendi una dieta a basso contenuto di carboidrati di non più di 20 grammi di carboidrati al giorno , secondo la Duke University . Focus sul minimo i carboidrati al giorno pari o inferiore a 20 grammi . Scegliere alimenti sani e naturali e di esercitare regolarmente .
Raw Food Diet
Potete fare questa dieta per un mese e invertire il diabete . Molti scelgono come loro regime alimentare normale , una volta che provare. Mangiare vegan , organico, vivo cibi crudi . Poiché i cibi sono crudi , è più importante che essi sono cresciuti in modo sano , possibilmente senza sostanze chimiche che alterano il sistema immunitario . Completamente evitare la carne , prodotti lattiero-caseari , caffeina, alcol , cibi raffinati , junk food , fast food , caramelle e zucchero . Mangiare direttamente dalla natura .
Dieta macrobiotica
Questa dieta è efficace anche per il diabete di tipo 1 . Si basa sui principi yin yang applicati al cibo che riflettono la loro /composizione in acidi alcalini . L'idea di base è quella di mangiare in equilibrio con la natura , all'interno della stagione utilizzando prodotti stagionali locali e in equilibrio con il vostro stile di vita . A causa di questi principi non c'è davvero una dieta che si adatta a tutte le esigenze , perché ogni luogo è diverso e ogni individuo è diverso . Conoscere i principi della macrobiotica e applicarli alla vostra vita . Di seguito sono riportate le linee guida generali . Mangiare non raffinati, integrali , naturali, alimenti biologici di stagione . Drink bancha , tè verde e Kombucha . La composizione tipica dieta macrobiotica è composta da cereali integrali , verdure e alghe , fagioli , pesce, noci , semi, zuppa di miso e frutta . La composizione di ogni pasto per ogni tipo di cibo dipende da dove si vive , il clima , lo stile di vita e gli alimenti locali disponibili .
Dieta per il diabete di tipo 1
uno dei modi più efficaci per invertire il diabete di tipo 1 , in particolare una recente insorgenza quando il pancreas produce ancora un po 'di insulina , è l'approccio macrobiotico .
? vostra alimentazione quotidiana deve essere a basso contenuto di grassi , proteine e hanno carboidrati semplici . I cibi principali includono riso integrale ( a breve , medio o grana lunga . Breve meglio in climi freddi , lungo meglio in climi caldi ) , miglio, grano saraceno , e combinazioni di riso /miglio /grano saraceno , dolce riso , fagioli azuki e riso e gomasio ( arrosto di semi di sesamo e sale marino , in una proporzione di tre a uno o cinque a uno) . Diversi contorni sono disponibili , come shio kombu ( alga ) , tekka miso , kabucha e altri zucca invernale , sottaceti miso . ? ?
Evitare molluschi , tutti i latticini , tutti gli alimenti di origine animale compresi carne rossa e pesce , tutti i cibi dolci e bevande , frutta , aceto , pomodori, patate , melanzane , meloni e tutti i funghi .