Che cosa posso fare per sbarazzarsi di stanchezza con il diabete ?

Il diabete è una malattia che richiede di mantenere un livello di zucchero nel sangue sano in ogni momento. Molte persone con diabete spesso soffrono di perdita di energia e costantemente si sentono stanchi a causa di livelli di zucchero nel sangue non regolamentati o mutevoli . Se si dispone di tipo 1 o diabete di tipo 2 e sono alla ricerca di una sferzata di energia , ci sono diverse cose che puoi fare per aumentare la vostra resistenza , compreso il controllo del diabete , esercizio fisico regolare e guardando in trattamenti alternativi per condizioni come la depressione di accompagnamento . Crea il tuo diabete sotto controllo

Il diabete è una condizione che può fiaccare si dell'energia giornaliera essenziale. Quando si ha il diabete , il corpo deve spendere energia regolare i livelli di zucchero nel sangue e questo può lasciare stanco . Come risultato di cattive abitudini alimentari e la mancanza di esercizio fisico , molte persone diabetiche trovano che sono troppo stanco tutto il tempo . Inoltre , una sensazione generale di debolezza può accompagnare il diabete non controllato .

Dormire otto ore a notte , mangiare meglio e monitorando costantemente i livelli di insulina può aiutare ad aumentare la vostra energia . Incorporare frutta e verdura ( spinaci , patate, carote, banane, arance e papaia ) , cereali integrali , pesce e carni fresche biologiche nella vostra dieta al contrario di alimenti trasformati , dolci zuccherati e alcol.
Incorporate L'esercizio fisico regolare nella vostra routine

aggiunta di 30 minuti di facile a moderata esercizi 3-5 volte alla settimana può aiutare ad alleviare la sensazione di stanchezza durante il giorno . Nuoto, passeggiate , mountain bike e campo da aumentare la frequenza cardiaca e livelli di energia . Se l'esercizio di sport non fa per voi , essere creativi con i vostri allenamenti . È possibile visitare i siti di storia naturale , musei o semplicemente parcheggiare sul retro del parcheggio al supermercato per ottenere nel vostro allenamento . Pulizia della casa e giocare con i tuoi figli sono anche modi semplici per aumentare l'energia .
Diagnosticare e trattare la depressione

Secondo l'American Diabetes Association , persone con diabete hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione . La combinazione di diabete e depressione può aggiungere ad una costante sensazione di essere stanco per molte persone . Se hai ottenuto il diabete sotto controllo e si riscontra ancora sentimenti stanchi tutto il giorno , si rivolga al medico circa i sintomi e trattamenti della depressione .