Tipo 2 Esercizi diabete

diabete di tipo 2 è la forma più comune della malattia , ed è stato collegato ad altre malattie come l'obesità , pressione alta e colesterolo alto . Gli individui con diabete di tipo 2 possono migliorare la loro salute generale e controllare la malattia attraverso l'esercizio e allenamento con i pesi . Datevi la migliore possibilità di gestire con successo il diabete di tipo 2 dedicando a voi stessi di un piano di esercizio . Diabete di tipo 2

Diabete ha due forme : . Tipo 1 e tipo 2 di tipo 1 è anche conosciuto come diabete giovanile esordio , ed è una condizione permanente cronica in cui il pancreas non produce abbastanza insulina per rompere glucosio nel corpo . Diabetici di tipo 1 sono insulino -dipendenti e devono fare affidamento sulle iniezioni quotidiane dell'ormone . Il diabete di tipo 2 è simile al tipo 1 nel senso che i pazienti non sono in grado di metabolizzare il glucosio nel sangue correttamente . Al contrario di vostro pancreas produce quantità insufficienti di insulina (come nel tipo 1) il corpo diventa resistente all'ormone , lasciando troppo zucchero nel sangue ( vedi riferimento 1) . Tuttavia, molti di questi diabetici non sono dipendente da fonti esterne di insulina e sono in grado di gestire la malattia seguendo un regime di dieta ed esercizio fisico rigorosa ( vedi riferimento 1) .

Una delle principali cause del diabete di tipo 2 è una mancanza di esercizio fisico e una dieta non sana , anche se il motivo esatto che si sviluppa soprattutto in individui sedentari deve ancora essere determinato . Secondo Ruchi Mathur , MD , " ... c'è una forte associazione tra il diabete e la posizione del grasso nel corpo " (vedi riferimento 2 ) . Grandi quantità di grasso di stomaco è un fattore di alto rischio per lo sviluppo di diabete di tipo 2 , e ridurre la percentuale di grasso corporeo può contribuire a ridurre drasticamente la probabilità di sviluppare diabete di tipo 2 .

Esercizi per diabetici

misurare il livello di glucosio nel sangue prima di esercitare e poi di nuovo dopo gli allenamenti . Esercizio colpisce ogni diabetico in modo diverso , e può abbassare o alzare il livello di zucchero nel sangue a seconda della fisiologia individuale e la salute ( vedi Resource 1) . Non lasciate che il livello di zucchero nel sangue cadere troppo basso per evitare potenzialmente pericolose per la vita ipoglicemia , e potrebbe essere necessario ridurre l'iniezione di insulina prima di esercitare per evitare questo .

Inizia con esercizi leggeri e rampa i vostri allenamenti come si diventa più fisicamente in forma e fiducioso circa le vostre abilità . Impostare un obiettivo di una mezz'ora di esercizio fisico 4-5 giorni a settimana ( vedi Resource 2) . Esercizio con un'altra persona che può tenere un occhio su di voi e rispondere rapidamente se si verifica una emergenza di zucchero nel sangue . Indossare una collana o braccialetto che comunica chiaramente i vostri problemi medici per gli altri ( vedi riferimento 3 ) .

Utilizzare una combinazione di esercizi di forza -building, flessibilità ed esercizi cardiovascolari ( vedi riferimento 3) . Inizia con una corsetta leggera o in bicicletta per 20 a 30 minuti. Seguite questo con esercizi di potenziamento muscolare come bench press , stampa in testa , push-up , sit-up e peso libero ascensori . Fai uno sforzo concertato per esercitare almeno tre giorni alla settimana .