Come abbassare il digiuno di zucchero nel sangue

Il diabete è una condizione di vita che alterano , che a volte può essere frustrante da gestire. Mangiare sano , esercizio e farmaci sono strumenti probabile che rimarranno per sempre nella vostra vita . Mantenere il digiuno glicemia il più possibile costante è essenziale anche . Cose che ti serviranno
Una dieta sana
Esercizio
Cinnamon
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Come per abbassare i livelli di zucchero nel sangue a digiuno
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Mangiare quantità consistenti di cibo a ogni pasto o spuntino . Soprattutto guardare carboidrati. Se si mangia uno spuntino prima di coricarsi assicurarsi che sia healthy.The Mayo Clinic suggerisce la scelta di un alimento " libero" , come una lattina di soda di dieta , a gelatine senza zucchero , un paio di cracker salati o un paio di carote .

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Aggiungi un po 'di esercizio alla vostra routine serale . E ' salutare per il corpo e aiuta ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue . L'esercizio non deve essere faticoso . A 30 minuti a piedi può avere un profondo effetto sui livelli di zucchero nel sangue .
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Assicurarsi che sia veramente un livello di glicemia a digiuno si stanno assumendo . Si dovrebbe prendere la glicemia almeno tre ore dopo aver avuto nulla da mangiare o da bere . Questo potrebbe sembrare ovvio, ma molti diabetici avere quella prima tazza di caffè , un bicchiere di succo di frutta o fetta di pane tostato prima di controllare i loro livelli .
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Bere alcol in modo responsabile . L'alcol ha alcuni benefici per la salute . Tuttavia, usare cautela con l'alcol . Una bevanda con la cena o il pranzo va bene . La Mayo Clinic suggerisce attenersi ad asciugare vini e birre leggere a causa del contenuto calorico inferiore. È inoltre necessario discutere di questo con il vostro medico prima di indulgere in alcol solo se il diabete è sotto controllo .
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Aggiungere la cannella alla vostra dieta . Cannella rallenta il tasso di digestione , che poi rallenta gli zuccheri tasso di entrare nel flusso sanguigno . Aspersione alcuni su yogurt, cereali o tè è sufficiente per ottenere il massimo beneficio . Mangiare grandi quantità di cannella può causare disturbi di stomaco .