Come ridurre Diabete Fattori di Rischio

Secondo l'American Diabetes Association uno su cinque americani è a rischio per il diabete di tipo 2 . Quasi venticinque per cento delle persone che soffrono di questa malattia non sanno di avere il diabete . La diagnosi precoce è fondamentale per prevenire e curare il diabete. Per molte persone una diagnosi arriva da sette a dieci anni dopo l' insorgenza del diabete . Chiunque sia over 45 e sedentari , sovrappeso, ha una storia familiare di diabete , o è afro-americano , Latino-americano , e Asian American è a rischio per il diabete . Complicanze del diabete di tipo 2 sono le malattie cardiache , malattie renali , cecità , ictus , amputazione , e la morte . Per ridurre i fattori di rischio per il diabete, seguire i suggerimenti di seguito . Istruzioni
1

ridurre i fattori di rischio del diabete per perdere peso. Se hai più di 45 e in sovrappeso , le probabilità di avere il diabete aumentare drammaticamente .
2

Esercizio di almeno 3-4 volte a settimana . L'esercizio fisico è una delle migliori cose che la gente può fare per ridurre i fattori di rischio del diabete. L'esercizio fisico aiuta l'insulina uso del corpo migliore e processo di glucosio .
3

Esaminare la pressione sanguigna , colesterolo e HDL ( lipoproteine ​​ad alta densità ) . Se la pressione è alta , il colesterolo è più di 200 , e il tuo HDL è inferiore a 35 , siete a rischio per il diabete . Parlate con il vostro medico di iniziare un programma di dieta ed esercizio fisico . Anche un piccolo cambiamento nella dieta e l'esercizio fisico può ridurre significativamente i fattori di rischio per il diabete .
4

sapere predisposizione genetica della vostra famiglia al diabete . Se qualcuno nella vostra famiglia immediata come un genitore o un fratello soffre di diabete , la possibilità di ottenere aumenti di diabete . Il diabete è più comune nei nativi americani , afro-americani, ispanici , asiatici e americani. Se siete geneticamente predisposti al diabete , Assicurati di guardare la vostra dieta , assicurarsi di esercitare , e assicurarsi di ottenere uno screening regolare per ridurre i fattori di rischio per il diabete .
5

Se siete a rischio di diabete , fare il test immediatamente prima si verificano sintomi del diabete . I sintomi del diabete includono sete eccessiva, ferite a lenta guarigione , e la minzione frequente . Se siete a rischio di diabete e di attendere di avere questi sintomi , il trattamento per il diabete non funziona bene come farebbe se si stesse diagnosticato e trattato in precedenza .