Le diete per i diabetici con alti trigliceridi

Trigliceridi provengono dal cibo e vengono prodotti dal nostro organismo . Un alto livello di trigliceridi può portare a pressione alta , ictus , aterosclerosi , e attacchi di cuore . I diabetici tendono ad avere livelli più elevati di trigliceridi , ed è importante che essi mantengono i loro livelli sotto controllo . Dieta sana

Secondo la Mayo Clinic , i livelli di trigliceridi dovrebbero essere inferiori a 150 . Diabetici tendono ad avere nei loro sistemi e alti livelli di zucchero nel sangue perché i livelli di zucchero nel sangue influenzano direttamente i livelli di trigliceridi , la dieta è fondamentale per i diabetici a ridurre i trigliceridi . Un modo per aiutare ottenere i livelli di trigliceridi giù se siete diabetici è di mangiare più frutta e verdura crude . Frutta e verdura crude sono noti per aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue così come i trigliceridi .

Mangiare una dieta ricca di fibre e crusca . Questi , naturalmente, ridurre i livelli di trigliceridi . Bere molta acqua , almeno sei- otto bicchieri al giorno , e stare lontano da alcol . L'alcol è noto per aumentare i trigliceridi , nonché bibite e caffè .
Esercizio

L'esercizio fisico è molto importante se si vive con il diabete . Manterrà il livello di zucchero nel sangue verso il basso e consente di ridurre i livelli di trigliceridi pure. Come minimo , esercitare tre volte alla settimana . Camminare per 30 minuti , fare yoga o aerobica , nuoto , peso - treno , jogging , bicicletta - tutto ciò che aumenta la frequenza cardiaca

Esercizio utilizza trigliceridi per l'energia durante gli allenamenti , soprattutto durante un allenamento di lunga durata . . Utilizza anche il grasso immagazzinato . Esercizio non solo ridurre i trigliceridi , ma aiuterà ad aumentare l'HDL , il colesterolo buono.

Il corpo passa attraverso cambiamenti metabolici nell'esercizio . Esercizio fisico ti dà una migliore utilizzazione di energia da parte dei tessuti nel vostro corpo , che contribuirà a ridurre i livelli di trigliceridi nel sangue .
Evitare i grassi

Se siete diabetici , grasso deve essere consumato solo in quantità moderate . Evitare i grassi saturi nei prodotti di origine animale . Carni- alta percentuale di grassi sono ricchi di trigliceridi . La pelle del pollame è molto elevato in trigliceridi , come sono molti tipi di salse . Evitare pelle del pollo e tacchino . Mangiare tagli magri di carne , come carni magre rosse , carne di maiale, controfiletto e filetto .

Mangia più pesce , alimenti che non hanno idrogenati o grassi trans , e prodotti alimentari a basso contenuto di grassi . Altri alimenti più bassi in trigliceridi sono il formaggio senza grassi; basso contenuto di grassi o di prodotti lattiero-caseari senza grassi , olio di oliva , olio di colza , olio di noci e olio di semi di lino . Stare lontano da burro , accorciamento e lardo .

Ristoranti fast-food di solito hanno sempre cibi molto ricchi di grassi e calorici . Evitarli. Invece, scegliere piatti alla griglia o al forno dai menu fast-food . Anche evitare i grassi in alimenti come lunchmeats , hot dog e grassi snack . Non sostituire cibi ricchi di zucchero per gli alimenti ad alto contenuto di grassi . Essi possono avere alti livelli di trigliceridi pure.

Se siete diabetici e il monitoraggio dei trigliceridi , sono i vostri lipidi nel sangue controllati regolarmente --- circa ogni 2-3 mesi.