Come smettere di diabetici voglie

Chiunque su una dieta ristretta sperimenterà il desiderio di cibo di tanto in tanto . Per un diabetico , la tentazione può essere più grave perché più di un semplice aumento di peso è in gioco . Alcuni modi per smettere di voglie di cibo per diabetici anche si applicherebbero alle voglie di generi alimentari . Tuttavia , alcuni approcci sono specifici per desiderio del diabetico di zuccheri semplici , un alimento e ingrediente proibito. Istruzioni
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evitare lo stress . Molte persone mangiano come risposta allo stress , portando a scelte alimentari sbagliate . L'ascolto della musica edificante o qualsiasi altra cosa che anima il vostro umore può essere sufficiente a distrarre da un desiderio e vi darà la forza di resistere . Ottenere un sonno adeguato rende anche meglio in grado di affrontare le normali livelli di stress quotidiani .
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Esercizio . L'esercizio fisico rilascia endorfine che inducono sensazioni di piacere e sopprimono l'appetito . Un diabetico deve essere attenti a over - si esercita con poco zucchero nel sangue , ma se si sta seguendo una dieta normale e mangiare regolarmente , l'esercizio fisico può essere un modo efficace per fermare il desiderio di cibo .
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mangiare piccole porzioni . Un modo per evitare voglie di cibo è quello di mangiare . Ma mangiare deve essere fatto con cura , scegliendo solo alimenti come frutta, verdura e cereali integrali , che sono adatti per i diabetici . Il consumo di piccole porzioni permette di mangiare con più frequenza , in grado di neutralizzare voglie.
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mangiano abbastanza . Una causa comune del desiderio di cibo nei diabetici non è semplicemente mangiando abbastanza calorie totali. Se siete attenti a ciò che si mangia , la sua condizione come un diabetico dovrebbe non ti costringono a ridurre le calorie totali . Basta mangiare abbastanza calorie ogni giorno dalle diverse scelte alimentari a basso indice glicemico è un buon modo per evitare che il desiderio di cibo per diabetici .
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Godetevi soddisfare alimenti. Alcuni alimenti producono sentimenti più duraturi di sazietà rispetto ad altri. Burro di arachidi , in particolare , può essere soddisfacente per diverse ore e può quindi fermare il desiderio di cibo . Riso integrale e fagioli è un altro pasto diabetico -friendly che produce la sensazione di pienezza .
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sostituto . A volte , si potrebbe avere un forte desiderio di un alimento , probabilmente qualcosa di molto dolce che non si dovrebbero avere . Invece , sostituirlo con qualcosa di simile che ha un effetto minore sulla glicemia . Dessert a base di frutta , per esempio, senza aggiunta di zucchero o condimenti dolci , in grado di soddisfare un desiderio per i dolci. Non necessariamente cercare per le scelte calorico inferiore , ma opzioni a basso zucchero .