Salute e malattia
Vivere con il diabete è una lotta tutta la vita , ma può essere facilitata mediante l'adozione di un approccio nutrizionale mirato volto a contrastare i sintomi di questa malattia. Un approccio dietetico a basso contenuto di carboidrati può aiutare a controllare i livelli di insulina , senza eccessivo affidamento sulla prescrizione di farmaci , consentendo di ritrovare una certa misura di controllo sulla tua vita . Diabete
diabete è una malattia che si verifica quando il corpo diventa incapace di produrre o utilizzare l'ormone insulina archiviazione correttamente . Poiché l'insulina viene utilizzato per rimuovere l'eccesso di zucchero nel sangue , le persone con diabete sono soggetti a forte iperglicemia ( livelli anormalmente elevati di zucchero nel sangue) , che, se lasciato incontrollato può portare a condizioni come il coma diabetico .
insulina e nutrizione
L'insulina è un ormone di archiviazione che viene prodotto dal pancreas in risposta ai livelli elevati di zucchero nel sangue . Poiché la glicemia è elevata soprattutto attraverso il consumo e la digestione dei carboidrati - con carboidrati più veloce digestione causando un maggiore picco dei livelli di zucchero nel sangue - evitando l'assunzione di carboidrati è un modo semplice e relativamente indolore per mantenere i livelli di insulina sotto controllo . La velocità con cui i carboidrati digerire è misurato in una tabella chiamata l'indice glicemico .
Low - Carb Nutrition
Secondo uno studio di sei mesi condotto presso Duke University e pubblicato sulla rivista online di Nutrizione e Metabolismo , diabetici che hanno consumato una dieta low-carb composto di soli carboidrati a basso indice glicemico sono stati spesso in grado di ridurre i livelli di farmaco o addirittura rimuovere se stessi da farmaci del tutto . Questo indica che l'autoregolamentazione dei livelli di insulina può essere altrettanto potente per il controllo del diabete , come la prescrizione di farmaci .
Frutta, verdura
gli articoli con il punteggio più basso sul indice glicemico sono in gran parte di frutta e verdura . Così, mentre una dieta per affrontare il diabete , la maggior parte del vostro apporto di carboidrati dovrebbe essere da questi due gruppi . Elementi del campione con punteggi eccezionalmente basso indice glicemico comprendono broccoli , spinaci , lattuga, cavoli , ciliegie , mele e pere . Cercate di consumare sia un frutto e una verdura ad ogni pasto per garantire che il vostro corpo riceve adeguate vitamine e minerali.
Metabolismo
Mantenere il proprio metabolismo alto mentre si mangia per il diabete è importante , come mantenere il peso sotto controllo in grado di fornire un ulteriore livello di difesa contro questa malattia - e molti altri . Secondo Michèle Turcotte , un infermiere scrivere per TheDietChannel.com , piccoli , poppate frequenti sono la chiave per mantenere il metabolismo alto . Pertanto , lo scopo per 5-6 piccoli pasti durante la giornata per mantenere il vostro metabolismo durante la dieta per il diabete.