Esercizio per il diabete

L'esercizio fisico regolare è essenziale per la sana gestione del diabete . L'esercizio fisico aiuta a controllare il diabete , migliorando la secrezione del corpo di insulina , migliorando la forza muscolare , bruciare il grasso corporeo in eccesso e aumentando la densità ossea e insulina strength.As viene rilasciato dal pancreas , la quantità di glucosio ( zucchero) nel sangue aumenta . L'insulina stimola il fegato e viene richiesto di prendere in glucosio in eccesso . Questo abbassa i livelli di zucchero nel sangue. La combinazione di una dieta sana , esercizio fisico , e la medicina prescritta aiuterà a controllare il livello di zucchero nel sangue e , di conseguenza , il vostro peso . Esercizio aerobico

regolare esercizio aerobico funziona per aumentare la frequenza cardiaca , costruire muscoli più forti , e rafforzare i polmoni . La quantità raccomandata di esercizio aerobico per un adulto normale è di 30 minuti una volta al giorno per cinque volte a settimana . Inizia con 5 a 10 minuti al giorno , se non siete stati attivi per un po ' e costruire fino a 30 minuti . È inoltre possibile ottenere 30 minuti suddividendo la vostra attività - una passeggiata di 10 minuti dopo ogni pasto o 15 minuti di esercizio fisico al mattino e 15 la sera

Sempre consultare il medico prima di iniziare qualsiasi esercizio . programma .
stretching per la flessibilità

esercizi di flessibilità riducono le probabilità di lesioni durante altre attività aerobiche e aiutano a mantenere le articolazioni giovane ed elastica . Prima di intraprendere qualsiasi esercizio aerobico , scaldare il corpo verso l'alto delicatamente si estende per 5 a 10 minuti . Lo yoga è un modo meraviglioso per ottenere entrambi i benefici aerobici e flessibilità in un unico pacchetto .
Sollevamento pesi

Forza di formazione aiuta a mantenere i muscoli forti , mantiene le ossa sane e la volontà rende le attività quotidiane, come sollevare il vostro bambino un compito più facile . Obiettivo per una sessione di sollevamento pesi tre volte alla settimana per 15 minuti . Questo può essere in palestra locale o semplice come il sollevamento pesi nel vostro salotto .