Come perdere peso mentre su Insulina

aumento di peso è un nemico comune per la maggior parte dei diabetici che assumono insulina. Una volta che si inizia a prendere l'insulina , si possono trovare te aumento di peso , anche se non si mangia più . Per mantenere i chili di troppo da palificazioni in poi, avrete bisogno di una strategia di determinazione , dieta ed esercizio fisico . Istruzioni
strategia globale
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guardare con attenzione le calorie , ma non morire di fame se stessi . Si può mangiare un sacco di high- nutrienti , alimenti a basso contenuto calorico come frutta e verdura fresca . Tagliare le calorie giù con l'aggiunta di una insalata o zuppa a base di brodo , prima dei pasti e saltare il pane .
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Stendere i vostri pasti . Mangiare ogni pasto colazione e snack a basso cal tra i pasti per mantenere i livelli di zucchero nel sangue anche e la vostra alta energia . Saltare i pasti può favorire l'aumento di peso , ma pasti frequenti vi farà sentire pieno con meno calorie .
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itinerario maggior parte dei vostri carboidrati dalle verdure nutrienti e cereali di alta qualità . Passare su pane bianco e riso bianco , limitare i tuberi ( come patate e carote) e per raggiungere i grani interi .
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Includere proteine ​​e omega -3 acidi grassi ad ogni pasto , tra cui snack . Omega- 3 acidi grassi essenziali si trovano nel pesce, noci e fagioli . Un grande merenda , per esempio , è per metà una pera e 10 noci , o mezza tazza di yogurt con mandorle e lamponi .
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ottenere un sacco di fibra . La maggior parte delle persone semplicemente non ottengono abbastanza fibra nella loro dieta quotidiana , ma la fibra è essenziale per una sana digestione . Ottenere abbastanza fibra per la tua età e sesso vi aiuterà a pulire le tossine dal vostro corpo e si lascia sentire meno gonfio .
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esercizio fisico regolare vi aiuterà in molti modi . Potrai perdere peso , sentirsi meglio e pensare meglio , quindi sei passibile di essere più produttivi ( e, di conseguenza , si potrebbe anche fare più soldi ) . Tutto ciò che serve per mantenere uno stile di vita sano è di 30 minuti al giorno , ma si deve fare religiosamente .
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Prova altri farmaci . Se non potete mantenere il vostro peso verso il basso , consultare il proprio medico di metformina o Byetta . L'aggiunta di questi farmaci può consentire di ridurre la quantità di insulina che sta usando o addirittura smette di usarlo , se siete un diabetico di tipo 2 - solo con il permesso del medico , naturalmente . Questi farmaci contribuire a promuovere la perdita di peso nella maggior parte delle persone , ma entrambi hanno effetti collaterali che possono essere intollerabile per alcuni, e Byetta è piuttosto costoso .
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Prendete l'insulina come indicato. Non tagliare i farmaci per perdere peso. E ' troppo rischioso . Complicazioni da esteso elevato di zucchero nel sangue possono essere in pericolo di vita e comprendono cattiva circolazione che porta all'amputazione , malattie cardiache , coma e morte .