Che cosa può mangiare un diabetico per la colazione ?

Una dieta sana per chiunque, compreso qualcuno con il diabete , comprende carboidrati, proteine ​​e grassi . La chiave per un diabetico è quello di essere coerenti con ciò che si consuma e per mantenere il livello di zucchero nel sangue all'interno del vostro target di riferimento . Carboidrati

carboidrati come pane, cereali e frutta aumentare i livelli di glucosio nel sangue . Impostare un limite per la colazione di 45 a 60 carboidrati. Una buona colazione dovrebbe includere un pezzo di pane tostato , 2/3 di tazza di yogurt e un piccolo pezzo di frutta più una proteina ( carne magra o legumi ) .
Indice glicemico

L'indice glicemico assegna un valore al cibo in base a quanto in alto si alza il livello di zucchero nel sangue . Gli alimenti bassi sulla scala è meglio per la prima colazione . Prova a pane integrale e cereali come orzo , avena e grano intero .
Porzione di controllo di controllo

porzione è di vitale importanza per una dieta sana . Provate a scegliere cibi ricchi di sostanze nutritive per le calorie consumate . Farina d'avena ha più carboidrati rispetto al cioccolato , ma è ovviamente la migliore scelta per la colazione .
Balance

Secondo l'American Diabetes Association , un diabetico può mangiare tutto ciò che un non diabetica può mangiare , a patto che ci sia un sano equilibrio tra la dieta e farmaci per via orale ( o insulina ) . Un nutrizionista può aiutare a creare un piano che mantiene la glicemia costante, senza pasti speciali .
Eating Out

È possibile consumare la colazione in un ristorante fino a quando si sceglie bene . Tenete i vostri obiettivi nutrizionali in mente e condannare le scelte meno trasformati - . Un bagel pianura o un muffin inglese , cereali freddo o uova strapazzate pianura