Salute e malattia
La perdita di peso ha un effetto positivo sul diabete , ma che effetto ha il diabete ha sulla perdita di peso ? Ci sono molte idee sbagliate e false informazioni sulla perdita di peso diabetico . Come un diabetico , è necessario consultarsi con gli esperti e permettere loro di formulare un piano di perdita di peso che è su misura per la vostra condizione . Perdere peso lentamente è il modo migliore per un diabetico . Considerazioni
Non tutte le calorie sono uguali nel corpo di un diabetico . Una caloria è una unità di energia . La legge della termodinamica ci porta a credere che per perdere peso è necessario mangiare meno calorie che si bruciano . Non è sempre vero, perché un'altra regola della termodinamica è che ci sono eccezioni alla prima regola . Alcuni non metabolizzare una caloria di carboidrati lo stesso di una caloria di proteina . Se tutte le calorie sono stati metabolizzati allo stesso modo , allora tutti avrebbero perdere peso allo stesso ritmo .
Diete sono di solito basso contenuto di grassi , ma ricca di carboidrati . Carboidrati aumentano la secrezione di insulina e l'insulina provoca un aumento di peso . Le persone che iniziano a prendere l'insulina di solito aumentano di peso a causa di questo fatto . Il modo migliore per i diabetici a perdere peso è quello di mangiare una dieta a basso indice glicemico . Pesce , pollo e altre proteine di alta qualità non aumentare i livelli di insulina . Combinato con alto contenuto di fibre , non amidacei verdure si moderare il livello di zucchero nel sangue e perdere peso .
Expert Insight
Secondo gli esperti della American Dietetic Association , perdendo il 5 per cento al 10 per cento del vostro peso attuale può migliorare le vostre probabilità di rimanere fuori insulina e altri farmaci . E 'essenziale che trascorrere del tempo con il vostro nutrizionista diabetico raccomandato dal medico . Tenere la formazione del diabete nomina e lasciare che gli esperti costruiscono una dieta basata sui vostri medicinali e progressi nella malattia. Esperti di nutrizione raccomandano diabetica diabetici seguono questo sano equilibrio :
* 50 per cento al 55 per cento di carboidrati * 30 per cento di grassi * 10 per cento al 15 per cento di proteine
Solutions
I carboidrati devono essere gestite per un efficace perdita di peso . Conoscere i carboidrati e come contarli . Carboidrati complessi ( cereali integrali e verdure ) sono buoni perché assorbono lentamente nel sangue di un diabetico picchi di glucosio nel sangue taglio. Tagliare completamente i carboidrati è pericoloso; il tuo corpo ha bisogno di loro , ma nel giusto livello . Equilibrio e moderazione sono sempre meglio .
Esercizio fisico può abbassare lo zucchero nel sangue, ma in modi diversi . L'esercizio aerobico ha un immediato effetto sui livelli di zucchero nel sangue . Forza di formazione abbassa le ore di zucchero nel sangue dopo l'allenamento.
Fraintendimenti
diabetici vivono secondo le proprie regole. Le stesse regole di dieta che si applicano agli altri non si applicano per i diabetici . Carboidrati sono importanti , ma devono essere gestiti . Snack Bedtime sono essenziali per il pernottamento gestione di zucchero nel sangue , non è un tabù dieta. Utilizzare le risorse fornite dal medico e ottenere un professionista diabetico consultare . Non lasciate che tutti quelli che dicono cosa mangiare e quando . Invece , seguire i consigli del vostro professionista diabetica .
Successo
successo nella perdita di peso non è sempre misurata sulla bilancia . Bassi livelli di A1C , il colesterolo e la pressione sanguigna sono più importanti di un numero su una scala . Perdere peso è una lotta per chiunque, ma soprattutto un diabetico . Trovate incoraggiamento nel semplice fatto che sta prendendo piccoli passi per un più sano .
Dieta per diabetici di successo denominati cose simili che li ha aiutati a perdere e mantenere il loro peso . Essi suggeriscono di tenere un diario alimentare e l'esercizio fisico , seguire una dieta a basso cal /grassi e camminare almeno quattro miglia a settimana .
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