Diabete cardiorespiratoria Esercizio

esercizio cardiorespiratorio è anche conosciuto come " esercizio cardio " o " aerobica ". E 'il tipo di esercizio che aumenta la frequenza cardiaca , trasporta più ossigeno e il flusso di sangue ai muscoli , e permette al corpo di bruciare più calorie . Esercizio cardiorespiratorio è vantaggioso per tutti, compresi i diabetici . Tuttavia, le persone con diabete possono avere bisogno di prendere alcune misure preventive quando lo fanno allenamenti cardio . Vantaggi Esercizio cardiorespiratori per diabetici

esercizio cardiorespiratorio rende il corpo a bruciare energia e disegnare più glucosio dal sangue per sostituire l'energia , con conseguente riduzione dei livelli di zucchero nel sangue . Inoltre , può anche migliorare la risposta delle cellule di insulina e di conseguenza ridurre il bisogno di farmaci per il diabete . Non dare per scontato , tuttavia, che è possibile ridurre la quantità dei farmaci da soli. Il medico deve studiare il registro di zucchero nel sangue e vedere come costantemente il vostro programma di fitness colpisce la glicemia prima di lui decide di abbassare le dosi dei farmaci .
Scelta di appropriate Cardio Allenamenti

Alcuni diabetici possono essere in grado di correre una maratona , ballare tutta la notte , o trekking in tutto il paese . Esercizio fisico intenso, tuttavia , non è per tutti . Se avete altri problemi di salute associati con il diabete , potrebbe essere necessario scegliere una routine di allenamento piuttosto che un altro . Ad esempio , se si soffre anche di malattie cardiache , si dovrebbe evitare tutte le attività sforzare come push-up, alpinismo , tennis e running . Se si ha la pressione alta , evitare il sollevamento pesi e optare per i moderati allenamenti aerobici come il jogging e bicicletta , invece . Se si dispone di neuropatia diabetica , bastone con l'esercizio circolazione migliorando come il nuoto e di evitare escursioni a piedi o altri sport che si mette a temperature estreme . Per assicurarsi se alcune routine cardiorespiratori sono adatte per la vostra condizione , discutere con il medico prima di iniziare un nuovo programma di fitness .
Iniezione dell'insulina prima di esercitare

hai bisogno di una iniezione di insulina regolare , iniettare nel vostro addome invece le parti del corpo che verrà utilizzato di più durante l' esercizio di routine , anche se ore di anticipo . Ad esempio, se avete intenzione di giocare a tennis , non iniettare l'insulina nel braccio di tennis . Oppure, se avete intenzione di fare jogging , non inietterà in gamba . Il motivo è che i muscoli lavorano tendono ad assorbire l'insulina in modo più rapido , che può causare il livello di zucchero nel sangue per immergersi velocemente di quanto si aspetta e può portare a ipoglicemia .
Esercizio Consigli per la sicurezza per i diabetici

controllare la glicemia prima e dopo l'allenamento per evitare l'ipoglicemia . Tenere sempre gli spuntini ad alto contenuto di carboidrati o succhi di frutta a portata di mano quando si lavora fuori . Inoltre, assicuratevi di bere acqua prima e durante l'esercizio . Se si dispone di neuropatia diabetica , indossare scarpe da ginnastica di alta qualità con l'aria o gel ammortizzante per proteggere i vostri piedi , e non stare su superfici esposte al sole per troppo tempo . I piedi dei diabetici sono molto vulnerabili . Le superfici calde possono danneggiare i vostri piedi , anche attraverso le scarpe .
Esercizio fisico in acqua

maggior parte dei diabetici sono guaritori lenti, quindi ricordatevi di indossare scarpe da acqua o calze aqua durante il nuoto in un mare o oceano per evitare lesioni del piede . Indossare calze aqua in una piscina può anche aiutare a proteggere i piedi da abrasivo pavimenti piscina o oggetti taglienti che potrebbero essere cadute in là. Dopo il nuoto , prendere subito una doccia per lavare il cloro dal tuo corpo . Il cloro può causare la pelle secca e crack , che rende più suscettibili alle infezioni.