Dieta per diabetici e Idee Meal

I diabetici devono mangiare come tutti gli altri . Tuttavia, essi devono anche essere attenti a quanto zucchero e carboidrati che prendono dentro un picco drammatico sia per il flusso di sangue può provocare scosse diabetica o la morte . Un attentamente pianificato e gustosa dieta può essere fatto se le giuste porzioni di carboidrati , frutta e verdura; e sono considerati proteine ​​. Carboidrati complessi

I carboidrati complessi sono essenziali per una buona dieta per diabetici . I diabetici hanno bisogno di sei-otto porzioni al giorno . Carboidrati complessi forniscono il sangue del glucosio di cui ha bisogno per creare zucchero nel sangue sano . Tuttavia , carboidrati complessi sono anche più difficili da abbattere a causa della fibra alimentare , rendendo i livelli di zucchero e di energia più sostenuta rispetto a zuccheri semplici che causano picchi di zucchero estreme. Carboidrati complessi si trovano nei cereali integrali e avena .
Frutta e Verdura

Frutta e verdura forniscono anche i diabetici vitamine e minerali essenziali . Una tazza di crudo o ½ tazza di verdure cotte uguale a uno dei tre a cinque porzioni necessarie per tutto il giorno . Una mezza tazza di frutta in scatola (non in sciroppo) o una piccola mela è uguale a una delle 2-4 porzioni di frutta necessari . Fagiolini sostitutivi per le fritture o comprendono una piccola insalata mista con foglia di lattuga rossa , come i lati per un pranzo. Dal frutto ha lo zucchero naturale , è consigliabile utilizzare come spuntino a metà giornata o di una parte di colazione . Barre di frutta senza zuccheri aggiunti possono anche essere ottimi spuntini di emergenza dovrebbero livelli di energia diventano bassi .
Protein

Le proteine ​​sono una componente importante della dieta per diabetici . Proteine ​​magre aiuta a promuovere la costruzione muscolare magra; e la massa muscolare magra aiuta a consumare carboidrati e zuccheri . Fonti proteiche devono essere prive di grasso visibile , che possono ostruire le arterie e ridurre la fornitura di zucchero nel sangue agli organi . Due o tre 3 - once. porzioni per tutta la giornata dovrebbe essere adeguato . Pesce, fagioli e pollo sono esempi di proteine ​​nel diabetico piramide alimentare . Burro di arachidi e uova contano pure.
Pasto idee

Con i gruppi di alimenti per diabetici e porzioni capito , una corretta combinazione di porzioni per ogni pasto possono costituire una buona dieta . Un'idea sana colazione potrebbe includere due tazze di farina d'avena o due fette di pane tostato integrale al mattino con una mezza tazza di fragole e un bicchiere di latte scremato . Per la cena , un tortino di pollo al forno con un contorno di fagioli verdi su una fetta di grano intero muffin inglese dovrebbe essere sufficiente . Patate contano come carboidrati nel diabetico piramide alimentare , in modo da considerare con tortino di patate accanto ad una fetta di braciola di maiale magro per la cena .