Perdita di peso piani per il diabete insulino-dipendente

Controllo del peso è una parte importante della gestione del diabete insulino-dipendente , anche conosciuto come diabete di tipo I . Il problema è che, anche se la perdita di peso è un sintomo comune di diabete insulino-dipendente non diagnosticata , una volta che si inizia il trattamento , l'aumento di peso si verifica spesso . Ottenere il vostro peso verso il basso vi darà un migliore controllo i livelli di zucchero nel sangue . La buona notizia è che la vostra dieta non deve essere restrittiva o lasciare ti senti depressa . Si tratta semplicemente di prendere un impegno a mangiare sano per il lungo raggio . Identificare i propri obiettivi

Quali sono i tuoi obiettivi di perdita di peso ? Affrontare la scala , scoprire quanto pesano ora e identificare il vostro peso di obiettivo . Il dottor James Norman di Endocrineweb raccomanda di calcolare il peso sano come questo: Inizia con una base di 100 £ . per una donna a 5 metri di altezza e 106 libbre. per gli uomini che sono 5 metri di altezza . Per ogni centimetro più di cinque metri , aggiungere cinque sterline per le donne e sei sterline per gli uomini . Questo totale è il vostro peso corporeo ideale . Individui di grandi incorniciate dovrebbe aggiungere il 10 per cento al totale per calcolare il proprio peso ideale . Si può anche consultare il proprio medico per determinare un intervallo di peso sano per voi in base al tipo di corpo .
Conteggio carboidrati

Quando si prende l'insulina , contando i carboidrati , o " carboidrati" in breve , nel vostro cibo vi aiuterà a gestire la vostra dieta . Consumo di carboidrati rende il vostro aumento di zucchero nel sangue , quindi la quantità di carboidrati in un pasto particolare vi aiuterà a determinare la quantità di insulina dovete dare voi stessi per quel pasto . Il medico stabilirà il rapporto tra carboidrati e insulina che funziona per voi , ma il conteggio dei carboidrati rimane la stessa . È possibile trovare la quantità di carboidrati in un certo alimento , cercando l'etichetta nutrizionale in alcuni casi. Nel caso di prodotti alimentari non etichettati , è necessario fare qualche ricerca e sia impegnarsi a memoria o creare una lista per la quantità di carboidrati in una porzione dei vostri cibi preferiti . Secondo il Dott. Norman , circa il 50 per cento della vostra dieta dovrebbe provenire dai carboidrati , e si dovrebbe cercare di attenersi a questo rapporto ad ogni pasto.
Cosa mangiare

La Mayo Clinic raccomanda di mangiare una dieta ricca di cereali integrali , frutta e verdura , limitando le proteine ​​animali e cibi ad alto contenuto di zucchero , mentre il dottor Norman raccomanda di mangiare 16 calorie per ogni chilo del suo peso . Si dovrebbe notare che non c'è dieta ufficiale da seguire per il diabete , e che contrariamente alla credenza popolare , non alimenti sono limiti strettamente off . Se si combinano le raccomandazioni alimentari Mayo Clinic con consigli limite calorico del dottor Norman , è possibile fare scelte alimentari all'interno di tali linee guida che ti danno piacere che anche sono buoni per la perdita di peso e di gestione . In tema di zucchero , secondo l'American Diabetes Association , i diabetici possono mangiare lo zucchero finchè contano come qualsiasi altro carb. Zucchero cosa rappresenta calorie vuote , però , e dovrebbe essere limitato per la perdita di peso , proprio come avrebbe bisogno di essere per la dieta non diabetici .