Si può invertire il diabete ?

Con oltre 23 milioni di persone negli Stati Uniti diagnosticati con una qualche forma di diabete , è importante conoscere i fatti di ciò che è e come ridurre al minimo le probabilità di contrarla . Il diabete è una malattia in cui il corpo non produce correttamente l'ormone insulina . Il diabete di tipo 1 non è reversibile o prevenibile in quanto è una malattia autoimmune , ma ci sono modi per ritardare o addirittura impedire il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 . Conosci il tuo rischio

Prima di sviluppare il diabete di tipo 2 , molte persone hanno in realtà ciò che è noto come pre -diabete . Pre-diabete è quando il livello di zuccheri nel sangue è superiore al normale , ma non così alto da essere ufficialmente classificato come il diabete . Alcuni fattori possono aumentare il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 , quindi è importante identificare se il rischio è più alto del normale . Elevati fattori di rischio per il diabete includono l'ereditarietà , pressione alta e colesterolo alto .
Sana

Uno dei maggiori impatti sulla salute è la vostra dieta . Il cibo che è ad alto contenuto di calorie , zuccheri e grassi può influenzare gravemente la pressione sanguigna ei livelli di colesterolo . Abbassare l'apporto di sodio e il consumo di alcol per evitare calorie vuote . Mangiare più frutta e verdura e aumentare l'apporto di fibre per rimanere sani .
Esercizio

esercizio regolare mantiene il rischio di diabete di tipo 2 a bada contribuendo a controllare il colesterolo e la pressione sanguigna , oltre a mantenere quei chili in più fuori . Esercizio fisico aiuta anche il vostro corpo utilizzare l'insulina in modo più efficiente . A soli 30 minuti al giorno per 5 giorni alla settimana può ridurre il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 . L'esercizio aerobico è un ottimo modo per tenersi in forma , e può includere camminare, nuotare o andare in bicicletta .
Mantenere un peso sano

L'obesità è uno dei principali alti rischi per sviluppare il diabete , così perdendo il meno 10 chili può aiutare a ridurre questo rischio . Essere in sovrappeso può anche ostacolare la produzione efficiente del vostro corpo e l'uso di insulina , che può influenzare i livelli di zucchero nel sangue . La pressione alta è anche una preoccupazione , che è un altro fattore di rischio per lo sviluppo di diabete di tipo 2 . Crash diete non funzionano --- invece , cambiate il vostro piano di mangiare e lentamente aumentare l'attività fisica .
Farmaci

Non c'è pillola magica per scongiurare il diabete , ma se avete bisogno di farmaci per i livelli di pressione alta o colesterolo diagnosticati , prendere regolarmente . Controllo la pressione arteriosa e il colesterolo sono passi importanti per ridurre il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 , e può essere fatto attraverso una combinazione di sviluppo di uno stile di vita sano e farmaco adeguato . Abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna è anche benefico per la salute del cuore .