Salute e malattia
Al fine di perdere peso , semplicemente deve bruciare più calorie di quante se ne consumano . Per capire come si può perdere peso , è necessario considerare quanto attualmente pesano, esercizio fisico , mangiare e che cosa il vostro ultimo obiettivo di peso è . Per le persone che hanno difficoltà a perdere peso , compresi i diabetici , consumando 1.300 calorie al piano giorno è benefico . Calorie
Gli adulti non dovrebbero mangiare meno di 1.200 calorie al giorno o il corpo può andare in modalità di fame . Modalità di fame è quando il corpo viene privato di calorie, quindi si blocca su grasso , invece di bruciare in modo efficiente . Questo rende più difficile perdere peso . Il piano di 1.300 calorie è una dieta a basso contenuto calorico che fornisce ancora abbastanza nutrimento per mantenere il metabolismo costante mentre brucia calorie. Entro sei settimane si potrebbe perdere fino a £ 20 sulla dieta da 1.300 calorie .
Diabete
Questo piano è ideale per i diabetici perché mantiene un flusso costante di una sana nutrienti che scorre nel vostro sistema . Ciò mantiene i livelli di zucchero nel sangue di saltare su o giù selvaggiamente . Inoltre, per essere in grado di consumare solo 1.300 calorie , non si può sovraccaricare di zuccheri e grassi , che sono dannosi per la dieta e il controllo della malattia di un diabetico .
Alimenti
Mangiare solo 1.300 calorie in un giorno non sembra un sacco di cibo se si considera quante calorie ci sono in un tipico pasto fast food. Si potrebbe utilizzare il backup dell'intero riparto calorie con un viaggio a Burger King . La chiave è , fibra alimentare pieno di salute . Si può mangiare un sacco di frutta e verdura per poche centinaia di calorie. Un intero tazza di sedano è solo 17 calorie e quindi si può mangiare il sedano tutto il giorno e ancora mangiare di meno di 1.300 calorie , ma si sarebbe probabilmente piuttosto mantenere le 20 sterline. Il modo più semplice per rispettare il piano è quello di scegliere una generosa quantità e la varietà di frutta e verdura , cereali integrali , latticini a basso contenuto di grassi moderati e carni magre . Quando si mangia cibo sano , il corpo è soddisfatto rendendo più facile attenersi a 1.300 calorie ogni giorno .
Colazione, pranzo , cena e due spuntini . Obiettivo per 300 calorie ad ogni pasto con 150 calorie spuntini . Se volete mangiare un po 'di più in un pasto si può provare una colazione di 400 calorie e una luce di 200 calorie cena . Non non sembra molto, ma dopo aver mangiato molti pasti piccoli ma nutrienti durante la giornata probabilmente non sarà affamato di più a cena . Il corpo confonde sete di fame , quindi assicuratevi di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno per rimanere idratati e completo . L'esercizio fisico è utile a qualsiasi dieta e anche sopprime l'appetito .
Pasto Idee
Per la colazione si può avere una tazza di cereali ( provate Cheerios ) , una banana e latte per meno di 300 calorie . Il pranzo può essere una patata al forno di medie dimensioni con salsa e una tazza di frutta . La cena può essere una grande insalata di verdure a foglia verde e 6 grammi di pollo alla griglia . Utilizzare solo 2 cucchiai di condimento a basso contenuto calorico ed è possibile includere un intero rotolo di grano . Per gli spuntini , trovare barrette proteiche o frullati che sono solo 150 calories.Make assicurati di controllare le etichette sui prodotti alimentari e ottenere la versione sana del cibo e mantenere porzioni piccole .
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