Diabetico lista di alimenti per dimagrire

Molte scelte alimentari buoni per i diabetici possono condurre a perdita di peso e un migliore controllo della glicemia . Da mangiare correttamente, i diabetici possono non solo perdere il peso in più che hanno, ma possono controllare i picchi di zucchero nel sangue , evitando bassi nella loro glicemia pure . Frutta e verdura

mangiare frutta fresca per aiutare con la perdita di peso . Frutta nella sua forma più freschi ha spesso il tenore minimo di zucchero frutti come molti sono in scatola con sciroppi pesanti o hanno una qualche forma di zucchero aggiunto per migliorare la dolcezza . Comprare e mangiare frutta fresca per controllare bassi di zucchero nel sangue a causa di iniezioni di insulina . Mangiando frutta che sono freschi , è possibile aggiungere sostanze nutrienti al vostro corpo così come le vitamine sani. Bere succhi di frutta che non ha zuccheri aggiunti così come quelli con zucchero inferiore in forma di sostituti dello zucchero come Splenda o Equal .

Mangiare verdure fresche e quanto contengono molte sostanze nutrienti e vitamine . il loro contenuto di fibre è un bene per la perdita di peso pure. Vapore le verdure fresche e di evitare di aggiungere qualsiasi grasso come il burro o l'olio durante la cottura come questo aggiunge grasso per un basso contenuto di grassi , elemento sano . Cetrioli, peperoni e cavoli sono grandi scelte per diabetici cerca di perdere peso .

Pane , cereali, e altri amidi

Mangia pane integrale e pasta per aiutare con la vostra dieta . Queste scelte sono un'ottima alternativa al pane bianco e il passato in quanto non contengono sostanze nutritive. Questi tipi di carboidrati complessi aumentare il livello di zucchero nel sangue , ma lentamente e sono necessarie in quanto vengono convertiti in energia nel sangue . Una patata al forno o patatine bistecca al forno sono un'alternativa migliore di patate fritte . Includi anche il passaggio da tortillas di farina di tortillas di grano intero per il vostro uso e riso integrale , quando possibile .

Carni e proteine ​​

Mangiare tacchino, pollo e pesce su una base quotidiana per aiutare con la perdita di peso . Cuocere tutte le carni che si mangia ed evitare di friggere qualcosa in burro o olio . La carne è una grande fonte di proteine ​​e può essere una parte importante di una dieta diabetici per mancanza di carboidrati carni . Evitare di pancetta di maiale e pancetta di tacchino utilizzare come sostituto per la colazione o il pollo per aggiungere un sapore salato .

Mangia formaggio magro , quando possibile e evitare di aggiungere troppa carne come il pollo o tacchino come punto di mangiare tali tipi di carne è la mancanza di grasso rispetto alle altre carni . Formaggio può essere una grande merenda , ma formaggio magro è preferito per coloro che cercano di perdere peso .