Diabetico di tipo 2 dieta per dimagrire

Lottando con diabete di tipo 2 è difficile. Non importa quale percorso si utilizza per regolare questa malattia , si dovrà sopportare alcuni importanti cambiamenti di vita . Fortunatamente, però , non c'è aiuto per le persone che non si preoccupano di fare affidamento su farmaci per determinare il loro benessere . Strategie alimentari per far fronte con diabete di tipo 2 sono molti, ma uno dei più efficaci sembra essere l'adesione a un basso stile di carboidrati permanente di mangiare . Chi Low Carb Mangiare e Diabetes

Recenti studi hanno dimostrato la superiorità della dieta low carb per controllare i sintomi del diabete di tipo 2 . In uno studio svedese di 22 mesi riportati in Nutrizione e Metabolismo , i partecipanti hanno seguito un approccio di basso contenuto di carboidrati ( 20 per cento delle calorie totali da carboidrati ) ha visto miglioramenti marcati - tutti i pazienti che assumono le sulfoniluree di droga sia in via di dismissione o ridotto il loro dosaggio , mentre tutti i pazienti in insulina interrotto o ridotto la loro dose dal sesto mese. In un altro studio condotto presso la Duke University , il 95 per cento dei diabetici a seguito di una dieta chetogenica basso contenuto di carboidrati ( meno di 20 g di carboidrati al giorno ) fosse in grado di ridurre o interrompere i loro farmaci diabetici. Pertanto , la capacità a breve termine delle diete low carb per controllare il diabete di tipo due è ben consolidata .
Piani Low - Carb

Se state pensando di utilizzare un basso contenuto di carboidrati dieta per frenare il diabete , iniziare gradualmente e vedere se è possibile raccogliere risultati senza dover ricorrere a un piano di carb ultrabassa . Quindi , cominciare con l'approccio svedese , limitando l'assunzione di carboidrati al 20 per cento delle calorie totali , distribuiti in modo uniforme per tutta la giornata . Se questo non riesce a influenzare positivamente il peso o la vostra necessità di farmaci per diabetici , per poi passare ad un approccio chetogenica come la Atkins .

Non importa quale strategia seguire , i risultati saranno dipenderà in gran parte la qualità della vostra dieta . Così, quando si è permesso di consumare carboidrati , attenersi a verdure low carb come broccoli , spinaci , lattuga e cetrioli . Questi articoli contengono anche quantità significative di fibre , che possono aiutare a mantenere regolare per tutta la dieta , oltre ad aiutare a sentirsi pieno più a lungo . Limitare il consumo di frutta e totalmente eliminare il consumo di cereali integrali e latticini - questi elementi tendono ad influenzare i livelli di zucchero nel sangue in misura maggiore rispetto ad altri prodotti alimentari. A parte questo , assicurarsi che si consumano proteine ​​magre ad ogni pasto , e mangiare almeno il 30 per cento delle calorie da una miscela sana di grassi - grassi animali , avocado, noci di cocco, olio di oliva e olio di pesce . Anche se in seguito questo stile di mangiare è difficile , ricompense manifestano in affidamento ridotta sui prodotti farmaceutici, diminuzione del peso , e una maggiore qualità della vita.