Modi per abbassare i livelli di zucchero nel sangue

Per i diabetici , monitorando i livelli di glucosio nel sangue può sembrare un lavoro di routine senza fine . Anche se non siete diabetici, si può scegliere di guardare il livello di zucchero nel sangue per assicurarsi che non si diventa resistente all'insulina. Fortunatamente, ci sono alcuni cambiamenti di stile di vita semplici si può fare che sono efficaci nel controllare i livelli di glucosio , come la dieta e l'esercizio fisico . Si può anche scegliere di prendere un integratore a base di erbe . Se sei già diabetico , è importante continuare qualsiasi farmaco prescritto dal medico . Informare il vostro medico se avete intenzione di aggiungere un integratore a base di erbe come questi possono interagire con i farmaci . Esercizio

Coerentemente , l'esercizio quotidiano è un modo sano per mantenere bassi i livelli di zucchero nel sangue . Quando si esercita, il corpo utilizza il glucosio qualsiasi disposizione nel sangue , causando i livelli di zucchero a cadere . Tuttavia , se siete diabetici , è necessario monitorare attentamente i livelli di zucchero nel sangue prima , durante e dopo l'allenamento . In caso contrario , si può verificare ipoglicemia ( troppo poco zucchero nel sangue) . E se i livelli di glucosio sono superiori a 240 mg /dl , si può avere chetoni nel vostro corpo , facendo esercizio pericoloso . Probabilmente sarà necessario attendere fino a quando il livello di chetone diminuisce . I chetoni sono prodotti quando avete insulina insufficiente e il tuo corpo non è possibile elaborare i carboidrati , e invece brucia i grassi per produrre energia . Chiedete al vostro medico di un livello chetone adeguato prima di esercitare .
Dieta

Mangiare una dieta equilibrata a basso contenuto di cibo spazzatura , come la caramella è anche essenziale per la gestione i livelli di zucchero nel sangue . Se siete diabetici , lavorare con un nutrizionista per sviluppare un piano di nutrizione che funziona per voi . Un piano che può aiutare a gestire il livello di zucchero nel sangue è l'indice glicemico ( GI ) . Il GI classifica gli alimenti in base a quanto velocemente i carboidrati del cibo sono assorbiti nel flusso sanguigno . Se i carboidrati sono assorbiti rapidamente , i livelli di zucchero nel sangue picco . Se essi vengono assorbiti più lentamente , i livelli restano più costante . Inoltre , avrai una fonte più costante di energia per attingere tutto il giorno. Obiettivo per alimenti con una classifica indice glycemix basso . Questo può anche aiutare a controllare la fame .
Erbe

Prendendo la cannella può anche aiutare a ridurre le fluttuazioni di zucchero nel sangue . Come ulteriore vantaggio , la cannella può aiutare a ridurre il colesterolo pure. Prendete un supplemento di cannella al giorno , o cospargere di cannella sul vostro cereali del mattino o caffè . Il fieno greco , un'altra spezia , può anche aiutare . E 'anche ricca di fibre . Oppure si può prendere il ginseng americano prima o con un pasto per aiutare i livelli di glucosio di controllo .

E anche se non è un'erba , cromo minerale può contribuire a ridurre la resistenza all'insulina . Il cromo può aiutare l'insulina nel suo ruolo di trasferire il glucosio dal sangue nelle cellule . Una dose massima di 200 mcg di cromo al giorno è considerato sicuro.