Come tenere traccia scambi cibo quotidiano per il diabete

Il corpo di un diabetico è in grado di controllare adeguatamente la glicemia; pertanto, i farmaci e la dieta spesso sono tenuti a mantenere meglio i livelli di zucchero nel sangue mentre consumano abbastanza nutrienti . Un metodo utilizzato da molti diabetici è la lista di cambio . Questo metodo raggruppa gli alimenti in tipi e alimenti all'interno di un determinato gruppo possono essere mangiati o " scambiati ", secondo la dose raccomandata per quei gruppi . Categorie

elenchi di Exchange sono disponibili presso l' American Diabetes Association e l'American Dietetic Association , che gli alimenti di gruppo nelle seguenti categorie : - Amidi - Fruits - Latte e yogurt - dolci, dessert , o altri carboidrati non amidacei verdure grassi , carne e sostituti - alimenti che possono essere consumati in qualsiasi momento

l'ammontare di ogni scambio una persona può mangiare una giornata dipende da molti fattori , tra cui l'età della persona , peso attuale e la diagnosi .
Plan Ahead

pazienti di nuova diagnosi possono incontrare difficoltà nel ricordare la dimensione della porzione e la classificazione degli scambi alimentari . Per combattere questo, una persona dovrebbe cercare di pianificare i cibi consumati ogni giorno in anticipo. Scrivete un menu di esempio per un dato giorno , quindi conciliare questi alimenti con una lista di scambio .
Utilizzare un Quotidiano Food ufficiale

pazienti diabetici possono desiderare monitorare i loro scambi alimentari effettuate da tenere un diario cartaceo o web-based cibo . Siti come LiveStrong.com forniscono un metodo gratuito per monitorare le calorie e gli scambi ogni giorno . Per il metodo della carta , acquistare un giornale e registrare tutti gli alimenti consumati e le bevande consumate durante la giornata .
Imparare a leggere le etichette alimentari

conoscenza di etichette alimentari vi aiuterà a tenere traccia degli scambi alimentari quotidiane e vi aiuterà a scegliere cibi sani in assenza di una calcolatrice scambio a portata di mano . Poiché gli scambi hanno molto a che fare con il conteggio dei carboidrati , si dovrebbe soprattutto analizzare la quantità di carboidrati totali , così come i grammi di zucchero contenuti in un elemento, secondo la Mayo Clinic.

Inoltre , molti diabetici optano per i prodotti senza zucchero perché lo zucchero può aumentare i picchi nei livelli di zucchero nel sangue . Tuttavia, gli alimenti senza zucchero possono essere ad alto contenuto di carboidrati , che può provocare picchi di insulina .
Mantenere il controllo In

Anche dopo acquisire familiarità con scambi alimentari , si è importante mantenere una dieta corretta che aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue . Continuare a tenere un diario degli scambi alimentari sane e consultare un dietista , medico o educatore del diabete se si notano picchi significativi di zucchero nel sangue dopo un pasto o ritieni di scambi dovrebbe essere regolata .