Rimedi naturali per la resistenza all'insulina

L'insulino-resistenza è strettamente associata ad altre condizioni , come il diabete o sindrome dell'ovaio policistico . Esso può essere aggravata da fattori come il sovrappeso o portano uno stile di vita attivo . Tuttavia, ci sono rimedi naturali che aiutano a combattere la resistenza all'insulina . Se hai già elevati livelli di zucchero nel sangue , questi rimedi possono contribuire a ridurre le vostre letture . Cinnamon

Uno studio fatto in Pakistan ha rivelato che l'aggiunta di integratori di cannella al giorno alla dieta di 60 persone con diabete di tipo 2 ha abbassato le loro medie di glucosio. Il diabete di tipo 2 è fortemente associato con insulino-resistenza . L'aggiunta di questa spezia alla vostra dieta , sia in forma di capsule o spruzzato negli alimenti può contribuire a ridurre la resistenza all'insulina . Cercare over-the -counter integratori cannella che contengono almeno 1 g di cannella .
Aceto

Il sapore che ti fa pucker up in aceto è acido acetico . L'acido acetico può effettivamente aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue inibendo come i carboidrati vengono digeriti nel vostro intestino . Cospargere aceto sulle vostre insalate o usare come una marinata . Se si commette un condimento per l'insalata , usare l'aceto di sidro di almeno la metà . In uno studio condotto presso la University of Arizona nel 2007 , i soggetti che hanno preso 2 cucchiai. di aceto di mele prima di dormire ha visto un miglioramento dei loro livelli di zucchero nel sangue a digiuno
Vitamine A ed E

Sia vitamine A ed E migliorano la sensibilità all'insulina .; tuttavia , in questo caso , più non è migliore . Queste vitamine sono memorizzati nel fegato , le dosi giornaliere quindi devono essere piccole per evitare la tossicità . Alcune forme di queste vitamine possono essere più sicuri di altri . Una buona alternativa per la vitamina A sono supplementi di beta- carotene , o alimenti che contengono beta- carotene . Supplementi di vitamina E in forma di tocoferoli sono disponibili anche presso le farmacie o nei supermercati .

Minerali

Se hai insulino-resistenza , si rivolga al medico circa ottenere testato per magnesio e carenze di zinco . La carenza di magnesio è strettamente legata alla resistenza all'insulina . Chiedi di prendere un integratore di magnesio al giorno se il medico ritiene che i livelli di magnesio globuli rossi sono bassi . L'aggiunta di un supplemento di fino a 700 mg al giorno può contribuire a ridurre gli zuccheri nel sangue . Carenze

zinco possono avere una correlazione con l'aumento di peso , perché lo zinco è legato a un ormone chiamato leptina . Bassi livelli di leptina portano a mangiare troppo e l'eventuale aumento di peso. Come probabilmente sapete , essere in sovrappeso può peggiorare la resistenza all'insulina . Il medico può decidere di prescrivere un supplemento di zinco . Consultare sempre il proprio medico prima di apportare modifiche alla vostra dieta o regime di cura .