Come abbassare la glicemia Now

Saper abbassare il livello di zucchero nel sangue ora vi aiuterà a rimanere in buona salute . E ' imperativo che mantenere la glicemia equilibrata , soprattutto se si soffre di diabete o di un altro disturbo che colpisce gli zuccheri nel sangue . Ci sono molti alimenti che richiedono più tempo per essere digerito dal vostro corpo e aiutano il corpo ad equilibrare la glicemia . Istruzioni
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ESERCIZIO - Esercizio regolarmente per mantenere la glicemia bilanciati . Esercizio fisico regolarmente significa esercitare almeno 5-7 giorni alla settimana per almeno mezz'ora . Si può iniziare con l'esercizio appena cardiovascolare e quindi aggiungere qualche cuscinetto di peso esercizi. Esercizio vi aiuterà a mantenere il livello di zucchero nel sangue , e quindi di proteggersi dai pericoli della glicemia alta come il diabete, complicanze del diabete , la coagulazione del sangue , infezioni e lenta a guarire tagli e ferite .

Esercizi cardiovascolari possono comprendere piedi , sci, trekking , jogging , tennis e pallavolo .

peso cuscinetto esercizi possono includere allenamento con i pesi , manubri , push up , sit up , pull up , squat e affondi .

esercizio ogni giorno , soprattutto dopo i pasti
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dIETA - . Mangiare una dieta corretta . Tenere il basso zuccheri nel sangue naturalmente mangiando correttamente . Mangiare molta verdura ( almeno la metà del vostro apporto calorico quotidiano dovrebbe essere da verdure ) , solo cereali integrali ( farina bianca o prodotti di farina arricchito ), frutta e carni magre . Saper abbassare la glicemia adesso vi terrà in forma e sani .

Ogni pasto deve essere costituito da cinquanta per cento verdure , venticinque per cento di carne magra e venti cereali integrali cinque per cento .

Snack tra pasti , ogni spuntino dovrebbe essere un sano come frutta , verdura, yogurt , noci, semi , carni magre , o cereali integrali
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BERE aCQUA - . Bere molta acqua ogni giorno per mantenere la glicemia bassa . Bere otto a dodici bicchieri di acqua che ogni otto once. L'acqua potabile è fondamentale per molte funzioni corporee e aiuta a mantenere gli zuccheri nel sangue basso .

Non contare altre bevande come l'assunzione di acqua al giorno anche . Vi è una certa polemica che altri liquidi possono essere contati in parte verso l'assunzione di acqua al giorno . Questa non è una buona idea perché altre bevande come tè, caffè , succo di frutta , latte e bibite possono essere disidratazione in modo da avere l'effetto opposto di acqua . Bere l'acqua e non includere qualsiasi altra bevanda nel vostro conteggio di vetro .

Se avete bisogno di maggiori informazioni su come mantenere gli zuccheri nel sangue, si prega di guardare nella sezione Risorse di seguito . Saper abbassare la glicemia adesso vi aiuterà a mantenere in buona salute .