Prevenzione Diabete e programmi di controllo

Il diabete è una condizione grave che colpisce come il vostro corpo distribuisce zucchero nel sangue. Quando si tratta di zucchero nel sangue, non importa se si dispone di tipo 1 o diabete di tipo 2 . Il corpo produce troppo glucosio , e come risultato , gravi complicazioni possono derivare . Ci sono modi per aiutare se stessi impediscono di tipo 2 e diabete gestazionale . Tuttavia, secondo la Mayo Clinic , il diabete di tipo 1 non può essere impedito. Mangiare sano

Mangiare sano può avere un grande impatto sul tuo corpo , e come il vostro corpo elabora il cibo che si mangia in combustibile . Mangiare troppi carboidrati , come pane bianco e riso bianco , non è buono perché i carboidrati vengono trasformati in zucchero . Questo può essere un male se siete predisposti a diventare diabetico ( dalla genetica o storia familiare ) . I cereali integrali sono migliori per il corpo , e sono una buona fonte di fibre . Secondo la Mayo Clinic , mangiare una maggiore quantità di fibre nella dieta aiuta a controllare lo zucchero nel sangue , riducendo il pericolo che abbiate mai contrarre il diabete . I cereali integrali aiutano anche a controllare gli zuccheri nel sangue , per cui al momento dell'acquisto di cibi integrali , guardare sempre l'etichetta per la parola "tutto" ( deve essere la prima parola sulla lista degli ingredienti ) .
esercizio

l'esercizio fisico è fondamentale nella prevenzione del diabete . Si dovrebbe cercare di adattarsi almeno 30 minuti di esercizio nel vostro programma ogni giorno , secondo la Mayo Clinic . L'esercizio fisico può includere bike, nuoto o anche a piedi . Esercizio non deve sempre essere vigoroso , basta che diventa parte della vostra routine quotidiana . Essere fisicamente attivi è un altro modo per abbassare i livelli di zucchero nel sangue , e tenerli normale .
Perdere peso

La Mayo Clinic raccomanda anche che la perdita di peso riduce le probabilità di sviluppare il diabete . Ad esempio , se pesate 200 libbre, mira a perdere il 5 per cento del peso corporeo (che sarebbe £ 10 ) . Se siete in sovrappeso , lavorare con un nutrizionista per scoprire una gamma di peso sano per le dimensioni del corpo . Tuttavia , non cercare di perdere peso velocemente con una dieta fad . Queste diete possono ottenere risultati presto , ma molte persone guadagnare il peso indietro una volta che la dieta è finita . Obiettivo per obiettivi realistici , come la perdita 1-2 sterline alla settimana , durante l'attività fisica e mangiare sano .
Patrocini Morali

Mentre siete responsabili dei vostri obiettivi e come si vuole prevenire il diabete , è anche importante avere la famiglia e gli amici ti sostengono. Essa si rivelerà utile , per esempio, se un fratello o compagno esercizi con voi . Circondati più completo un gruppo di sostegno , come si può . Vedere se un educatore del diabete ( presso l'ospedale locale) può aiutare con cose come consulenze e orientamenti sulle porzioni di cibo adeguate mangiare sano .
Un programma ufficiale diabete

I Centri per il controllo delle malattie (CDC) ha una prevenzione del diabete di stato e il programma di controllo mappa. Il loro sito ti permette di scegliere specificamente vostro stato , e le informazioni sui programmi di controllo , l'accesso a Internet a questi programmi e informazioni di contatto saranno fornite a voi. Riceverai le ultime informazioni sulla malattia , le sue conseguenze ( complicanze , farmaci ) e consigli su come si può migliorare la qualità della vostra vita .