Cose da mangiare per smettere di essere diabetico mentre incinto

I cambiamenti ormonali e aumento di peso durante la gravidanza possono talvolta provocare diabete gestazionale . Durante la gravidanza il corpo ha un momento difficile tenere il passo con le esigenze di insulina e la glicemia aumenta . Senza trattamento si corre il rischio di avere un parto prematuro e ulteriori complicazioni . Dopo che il bambino è nato , i livelli di glucosio nel sangue dovrebbe tornare alla normalità . Ci sono molte cose che potete fare per ridurre il rischio o interrompere il diabete gestazionale durante la gravidanza . Cosa da evitare

controllo o eliminare il diabete con una dieta speciale . Evitare tutto ciò che è ad alto fruttosio , saccarosio , zucchero , sciroppo di mais o di farina bianca raffinata . I carboidrati hanno il più alto contenuto di amido e zucchero, che ha il maggiore impatto sui livelli di glucosio nel sangue , perché l'amido e lo zucchero sono suddivisi in glucosio durante la digestione .

Mangiare alimenti che sono più bassi di carboidrati al mattino perché questo è quando resistenza all'insulina è massima . Mangiare alimenti che contengono carboidrati con grassi e proteine ​​ad ogni pasto .

Limitare o eliminare cibi nutrienti manca dalla vostra dieta . Caramelle, torte , patatine fritte e pane bianco non sono utili per il diabete gestazionale o la crescita del vostro bambino . Evitare la caffeina e bevande alcoliche , che contribuiscono non solo per il diabete , ma potrebbe anche mettere la salute del tuo bambino a rischio .
Cosa Mangiare

Riempi il tuo piatto con nutrienti cibi densi che sono ricchi di fibre e povera di grassi . Mangiare sei a 11 porzioni di pane integrale e cereali ogni giorno . Scegliere 2-4 porzioni ricco di sostanze nutritive di frutta e verdura e 2-3 porzioni di carne o pollame .

Includere 1.200 mg o quattro porzioni di latticini nella dieta di tutti i giorni . Scegli latte scremato , formaggio o yogurt magro per le vostre fonti.

Mangiare tre porzioni al giorno di alimenti ricchi di ferro che includono fagioli, noci , verdure a foglia verde , lenticchie e carne . Vitamina alimenti ricchi di C sono importanti per ridurre il diabete gestazionale . Selezionare almeno una porzione al giorno da una varietà di frutta , così come i cavoli di Bruxelles , pomodori e peperoni verdi .

L'acido folico e vitamina A sono importanti. Una porzione di ogni dovrebbe soddisfare le vostre esigenze quotidiane . Buone selezioni di acido folico includono verdure a foglia verde e prodotti cerealicoli arricchiti . La vitamina A si trova in alimenti come carote , zucca, patate dolci e legumi .
Attività fisica

L'esercizio fisico è importante per la salute gravidanza, ma è importante soprattutto se si ha il diabete gestazionale . L'esercizio fisico aiuta a regolare i livelli di insulina e può consentire di mantenere i livelli nel range di normalità , senza dover prendere l'insulina supplementare .

Attività moderata aiuta anche a ridurre l'appetito e per mantenere il peso a un livello gestibile .

esercizio almeno quattro o cinque volte alla settimana per ottenere zucchero nel sangue effetti di riduzione . Verificare con il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi . Evitare esercizi dove si potrebbe cadere . Nuoto , a piedi e in bicicletta sono buoni esercizi da provare, soprattutto se si stesse esercitando prima della gravidanza .

Bere piccoli sorsi di acqua durante l'allenamento e ricordatevi di mangiare piccoli spuntini durante il giorno per mantenere i livelli di insulina stabile . Se si verificano dolori , vertigini , mancanza di respiro o svenimento durante l'esercizio, fermarsi e chiamare immediatamente il medico . Essere consapevoli della possibilità di ipoglicemia o poco zucchero nel sangue perché sia l'insulina e di esercizio più bassi livelli di zucchero nel sangue .