Cosa può fare un paziente il diabete di tipo 2 fare per abbassare la glicemia Level

? La diagnosi di diabete di tipo 2 è una esperienza stressante . Per il resto della tua vita , è necessario stare attenti a ciò che si mangia e come ci si allena . Il pancreas produce insulina quando lo zucchero nel sangue aumenta nel corpo sano , ma in un diabetico di tipo 2 , il pancreas non funziona più come dovrebbe e le cellule non vengono assorbendo glucosio nel sangue in modo efficiente , secondo l'American Diabetes Association . Evitare di zucchero nel sangue Schiacciata Foods

Portare glicemia sotto controllo è come cercare di guidare un aereo di telecomando , secondo la Fondazione Nemours . Per gestire il diabete di tipo 2 è necessario cambiare ciò che si mangia , perdere peso ed esercizio fisico. Seguendo questo programma , alcuni diabetici di tipo 2 hanno persino imparato a stabilizzare le loro zuccheri nel sangue senza farmaci aggiuntivi.

Zuccheri semplici come ogni soda non-dieta , caramelle e succhi di frutta sono vietati . Carboidrati semplici come riso bianco , pane bianco e alcuni frutti picco di zucchero nel sangue e non dovrebbero mai essere consumati da soli . Proteine ​​e grassi rallentano l'assorbimento degli zuccheri e dovrebbero essere parte di ogni pasto . Gli alimenti come verdure , noci, fagioli e cereali sono parte di quelli che sono conosciuti come alimenti a basso indice glicemico . Vedi le Risorse per un grafico a portata di mano di alimenti con loro indici glicemici .

Alimenti che livelli più bassi di zucchero nel sangue

cibi ricchi di fibre come le patate dolci (senza dolcificanti aggiunti ) , vecchi fiocchi d'avena stile e verdure a foglia verde forniscono carboidrati complessi . La carne non solleva gli zuccheri nel sangue , ma può essere ricchi di calorie , in modo da scegliere carni magre come tacchino arrosto , pollo alla griglia , gamberi e anche carne di maiale . I fagioli sono ottime fonti di proteine, fibre , sali minerali e carboidrati complessi . Frutta cruda mangiato sono sempre meglio che bere solo il succo perché la fibra nella carne e pelli rallenta l'assorbimento dello zucchero .
Esercizio

Il medico dirvi se il vostro diabete di tipo 2 è causato da un aumento di peso . Lavorare un esercizio di routine in ogni giorno anche se è semplice come camminare per 30 minuti . Esercizio diminuisce la resistenza all'insulina e controlla la quantità di glucosio nel sangue . Si brucia calorie e migliora la vostra visione della vita . Potreste essere sorpresi di scoprire che camminare in discesa abbassa nel sangue i livelli di zucchero nel sangue più che camminare in salita .
Aggiungere qualche extra

Prova mandorle , ostriche , pollo e sardine per lo zinco supplementare, che aiuta i livelli di glucosio inferiori. Avocado sono ricchi di grassi sani come lo sono i semi di lino , cocco e noci . Bere il tè verde , caffè decaffeinato e vino rosso e aggiungere la cannella ai vostri alimenti . Integratori di cromo sono reputati per abbassare lo zucchero nel sangue .