Alimenti che livelli più bassi di glucosio nel sangue

Pur mantenendo i livelli di zucchero nel sangue sano è importante per tutti , per i diabetici , il livello di zucchero nel sangue è un fattore critico . Sapere quali cibi mangiare per abbassare lo zucchero nel sangue è essenziale per evitare complicazioni diabetiche e vivere una vita più lunga e sana . Includere questi alimenti ipoglicemizzanti nella vostra dieta . Frutta

Secondo i diabetici Piramide alimentare , i frutti sono ricchi di carboidrati perché contengono fruttosio e saccarosio - due tipi di zuccheri . Tuttavia , i frutti sono ricchi di vitamine e sono una buona fonte di carboidrati necessari per la giornata . Scegliere frutta come mele e uva passa che contengono anche fibre. La fibra rallenta la digestione del cibo e provoca un rilascio più lento degli zuccheri dal cibo . Frutta fresca e surgelati sono scelte migliori di succhi e conserve di frutta , che potrebbero contenere supplementare di zucchero .

Verdura

verdura, soprattutto se consumato crudo o preparati cottura minima , sono garantito per darvi il massimo beneficio nutrizionale . Le verdure sono noti anche per essere utile nel ridurre il livello di glucosio nel sangue e devono posto di primo piano nella dieta dei diabetici . Pomodori , cipolle , germogli di soia , lattuga, cetrioli , carote , spinaci e broccoli tutti fanno buone scelte vegetali per coloro che desiderano raggiungere livelli più bassi di glucosio nel sangue .
Sweet Potato

Le patate dolci sono ricche di vitamine a, B6 e C. Essi hanno anche minerali essenziali come il rame , manganese e ferro . Patate dolci hanno un buon contenuto di beta-carotene , che il corpo può convertire in vitamina A , e sono anche una fonte naturale di fibre. Hanno una alimentazione naturale degli zuccheri che è utile per reprimere l'appetito per lo zucchero mentre gioca un ruolo positivo nel contribuire ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue . Essi sono ricchi di fibra naturale che è utile nel ridurre i livelli di glucosio nel sangue .

Nuts

Non solo la frutta secca fa un ottimo spuntino sano ma sono anche molto utili in contribuendo ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue . Noci pecan , mandorle , nocciole, noci macadamia , anacardi e arachidi sono tutte ricche di nutrienti vitali e vi abbassare i livelli di glucosio nel sangue .

Cereali integrali e cibi ricchi di fibre

Questi sono molto utile per consentire sonori funzioni digestive e sono anche noti per il loro effetto benefico per aiutare a ridurre i livelli di glucosio nel sangue . Fagioli secchi , crusca , farina d'avena , fagioli di soia , uva passa crusca , riso e pane integrale sono tutti prodotti alimentari eccellenti per abbassare i livelli di glucosio nel sangue , secondo l'American Diabetes Association .