Dieta per il diabete di tipo 2

Diabete di tipo 2 è una condizione in cui il pancreas non produce abbastanza insulina per aiutare il corpo funzionano correttamente . Un tempo era chiamato diabete dell'adulto , ma ora i bambini stanno iniziando a sviluppare pure. Ci sono due cose importanti che un diabetico di tipo 2 può fare per controllare la sua condizione. Uno è l'esercizio. L'altro è quello di mangiare una dieta sana . Porzione Size è la chiave

Essere consapevoli di servire dimensioni . Lo sapevate che la porzione del prodotto medio fast food è 2-5 volte più grande di quanto non fosse nel 1950 ? Molti di tipo 2s hanno un problema con l'obesità , e questo è parte della ragione . Vedere Riferimenti per una guida per fare le porzioni standard, per vari alimenti , e confrontarle con quel pasto valore che avete appena ordinato ( la maggior parte dei ristoranti offrono le informazioni nutrizionali se chiedete ) . Non è necessario pulire il piatto , ma non dovete sprecare cibo , sia; avanzi possono essere riscaldati in un forno a microonde o tostapane e spesso gusto altrettanto buono . Se non esci più , sei ancora in grado di mangiare troppo a casa . Si può mangiare più di quanto si pensi .
Dimensione porzione Experiment

ottenere un piatto a tre sezioni e mangiare il pasto più importante su di esso . Uno studio pubblicato negli Archives of Internal Medicine mostra che i diabetici in sovrappeso che mangiavano da piatti sezione appositamente progettati durante il loro più grande pasto perso fino al 5 per cento del loro peso . La piastra effettivo utilizzato può essere trovato nella sezione Risorse di seguito , ma qualsiasi piatto a tre sezioni da un negozio di articoli per la casa farà .
Mangiare una dieta equilibrata

Sappiate che una dieta low- carb non significa necessariamente che la dieta ha il giusto equilibrio . Spesso , coloro che cercano una dieta low- carb compensare mangiando troppo di tutto il resto . Una dieta equilibrata dovrebbe includere verdure , carboidrati e proteine ​​. Questa idea lavora mano nella mano con il concetto piatto a tre sezioni . Riempire le sezioni principali con verdure a foglia verde e frutta. Le sezioni più piccole sono per gli amidi , verdure ricche di amido e proteine ​​. Questo sarà anche alleviare la noia dalla vostra dieta , in quanto sarete liberi di mangiare qualsiasi cosa . Sarà, tuttavia , mangia molto meno di esso , e sarete molto più sano grazie al bilanciamento nutrizionale .