Cure naturali per abbassare &Prevenire glicemia alta

cronicamente alti livelli di zucchero nel sangue possono causare vari problemi di salute , dalla disidratazione alla cecità . Al fine di prevenire o zucchero inferiore sanguigna alta , è possibile sostituire i carboidrati complessi carboidrati semplici , combinare gli alimenti per abbassare l'effetto complessivo sulla glicemia e l'esercizio . Carboidrati

I carboidrati vengono convertiti in zuccheri durante il processo digestivo e utilizzati per fornire energia per le vostre attività . Ci sono due tipi di carboidrati , e la categoria cui dipende da quanto velocemente sono digeriti e convertiti in glucosio , che viene utilizzato da cellule di energia . I carboidrati semplici , come lo zucchero da tavola o raffinato pane bianco , vengono convertiti in glucosio rapidamente , che provoca la glicemia a salire rapidamente . Pane integrale , e altri carboidrati complessi , sono una scelta migliore per prevenire la glicemia alta , dal momento che richiedono più tempo per essere convertito in glucosio .
Combinazione di alimenti

Mangiare altri alimenti con carboidrati aiuta a rallentare il processo di conversione di carboidrati in glucosio . In particolare , gli alimenti che contengono proteine ​​e grassi rallentano la digestione dei carboidrati e determinano un aumento più lento dei livelli di zucchero nel sangue . Se si combinano una manciata di noci , che contengono proteine ​​e grassi , con un alimento di carboidrati superiore come la frutta , potrete godere di un più graduale aumento di zucchero nel sangue .
Esercizio

costante e moderata benefici dell'allenamento chiunque con la glicemia alta da causando un certo grado di perdita di peso , che aiuta il corpo a regolare tutti i processi del corpo in modo più efficiente . Inoltre , l'esercizio fisico aiuta individui che hanno la glicemia alta a causa della resistenza all'insulina . La resistenza all'insulina è una condizione in cui le cellule del corpo non rispondono correttamente all'insulina e hanno bisogno di più insulina del normale per consentire glucosio nella cellula . L'esercizio fisico aumenta la sensibilità all'insulina , permettendo al corpo di utilizzare lo zucchero nel sangue in modo più efficiente .