Diabete Nutrizione Piano

Una volta che il medico diagnostica il diabete , il primo passo di autogestione è un piano di nutrizione del diabete . Il diabete è una malattia cronica , che è possibile trattare e controllo. La chiave per una vita sana è esercizio e un piano alimentare personale. Il medico provvederà a visitare un dietista , che vi aiuterà a determinare i cibi da mangiare e gli alimenti da evitare. Inoltre , si può educare se stessi circa il valore di contare i carboidrati , limitando l'assunzione di grassi e mangiare un pasto equilibrato . Carboidrati

I carboidrati sono gli alimenti che scompongono in glucosio e entrano nel flusso sanguigno . Il glucosio viaggia verso le cellule muscolari , dove viene stoccato e utilizzato per produrre energia. Se c'è troppo glucosio nel sangue , avrete la glicemia alta , che può distruggere gli organi del vostro corpo . Contare i carboidrati è fondamentale per il diabetico a mantenere normali livelli di glucosio nel sangue . I carboidrati sono misurati in grammi . Una porzione di carboidrati è di 15 grammi . Un tipico servizio unico è un piccolo frutto , 1/2 tazza di verdure ricche di amido , 1/3 di tazza di riso o di pasta, una fetta di pane , o di circa 1 grammo di snack . Per ciambelle , muffin, e altri prodotti da forno , 1 oncia è pari a una porzione . La maggior parte dei diabetici dovrebbero mangiare 3-4 porzioni di carboidrati per ogni pasto . Che è di circa 45-60 grammi di carboidrati per pasto . Il vostro dietista può suggerire che si taglia di nuovo a 30 grammi di carboidrati per pasto se avete bisogno di perdere peso .
Grassi

Limitare l'assunzione di grassi è essenziale, perché un diabetico è più suscettibile a malattie cardiache . È importante mantenere un sano sistema circolatorio . Alti livelli di glucosio abbattere le pareti dei vasi sanguigni , rendendo più facile per il colesterolo per costruire e causare il blocco . Limitare il consumo di grassi mangiando più pesce , pollame e carni rosse magre . Mangiare carne rossa solo una volta al giorno e non più di tre volte alla settimana . Nella scelta di prodotti lattiero-caseari , cercare basso contenuto di grassi e senza grassi prodotti. Quando la scelta di altri alimenti , per cercare non più di un totale di 3 grammi di grassi per porzione .
Pasti equilibrati

più tutto ciò che si mangia influenza il tuo sangue zucchero , quindi è importante mangiare tre piccoli pasti al giorno con spuntini , se necessario . Evitare pasti abbondanti , perché saranno causare i livelli di glucosio nel sangue a salire . Evitare di saltare i pasti , per questo può causare bassi livelli di glucosio nel sangue . Provare a mangiare approssimativamente alla stessa ora ogni giorno . Scegliere una combinazione di alimenti ad ogni pasto , come gli alimenti ricchi di fibre come frutta , verdura e cereali . Dividere il piatto in tre sezioni . La metà del vostro piatto è per le verdure non amidacee come i fagiolini, pomodori , verdi o zucchine . Dividere la seconda metà in altre due sezioni. In una sezione , aggiungere alimenti amidacei come piselli , mais, patate , riso o pasta . In altra sezione , aggiungere 3-4 grammi di proteine ​​come la carne rossa magra , pollame, pesce o ricotta . Includere un bicchiere di 8 once di basso contenuto di grassi o latte scremato, yogurt o un'altra porzione di carboidrati . Terminare il pasto con una macedonia di frutta . Hai un pasto equilibrato .