Fa Esercizio zucchero nel sangue inferiore ?

L'esercizio fisico è un modo efficace per abbassare lo zucchero nel sangue . Le persone che hanno il diabete dovrebbero considerare la possibilità dell'esercizio una parte regolare della loro vita . Se non siete stati abbastanza vedendo i risultati dopo semplicemente regolando la dieta , prova ad aggiungere esercizio per il vostro nuovo stile di vita . Che tipo di esercizio ho bisogno di fare ?

Qualsiasi tipo di esercizio può essere efficace nel ridurre i livelli di zucchero nel sangue . Se si sta cercando di perdere peso , facendo cardio in coppia con l'allenamento della forza può essere molto efficace . Cardio è un qualsiasi tipo di esercizio che aumenta la frequenza cardiaca , da qualcosa di semplice come una camminata a qualcosa di più difficile come il kickboxing . Allenamento per la forza non significa necessariamente allenamento con i pesi; si può fare l'allenamento della forza effettiva facendo esercizi del pavimento che richiedono poca o nessuna apparecchiatura .
Quanto spesso devo esercitare ?

Per zucchero nel sangue in modo efficace più bassa , esercizio dovrebbe essere una parte normale della vostra vita . L'esercizio fisico regolare può essere fatto tutti i giorni o 3-5 volte a settimana . Per le persone che cercano di perdere peso, cardio dovrebbe essere fatto 3-5 volte a settimana e allenamento della forza dovrebbe essere fatto tre volte a settimana con un giorno di riposo in mezzo.
Camminare come una soluzione

Se ti senti come se non si ha il tempo , i vestiti e l'attrezzatura giusta per lavorare fuori , camminare è un grande esercizio . Camminare non richiede più attrezzature di un buon paio di scarpe da trekking e calzini che non irritano i vostri piedi . Camminare può essere fatto per non più di pochi minuti alla volta fino a un'ora o più . E ' un buon esercizio di avviamento se non hanno esercitato in un po' .
Cos'altro Esercizio Aiuto?

Molte persone con diabete hanno anche altre condizioni come l'ipertensione , obesità e sono a rischio di malattie cardiache . L'esercizio fisico regolare può portare ad abbassare la pressione sanguigna , perdita di peso e livelli di glucosio più controllati . L'esercizio fisico può anche contribuire ad alleviare lo stress e migliorare il sonno .
Attenzione

Se non si è esercitato in un tempo lungo , o in quanto le è stato diagnosticato il diabete o qualsiasi altra condizioni , parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria . Prendete i livelli di glucosio prima e dopo l'esercizio al fine di garantire che essi non cadere troppo . Non esercitare se si ha poco zucchero nel sangue - qualcosa di inferiore a 100 mg /dL , se i livelli di zucchero nel sangue sono superiori a 250 mg /dL , prendere qualcuno con voi mentre vi allenate o l'esercizio nella vostra casa . Non si dovrebbe mai perdere la capacità di portare avanti una conversazione durante l'allenamento. Se si perde la possibilità di portare avanti una breve conversazione , rallentare o fermare una rottura take breve .