Quali sono i trattamenti per il pre-diabete ?

L'American Diabetes Association afferma che 57 milioni di persone negli Stati Uniti sono pre- diabetica. Pre -diabete è una condizione in cui i livelli di glucosio nel sangue sono più alti del normale ma non è ancora sufficiente per una diagnosi di diabete . Di zucchero nel sangue normale è 70-120mg/dl in individui che non sono diabetici . Una glicemia a digiuno di 100-125mg/dl è considerato pre-diabetica , e una glicemia a digiuno di 126 o maggiore è diabetico . La ricerca suggerisce che il danno al cuore e sistema circolatorio può verificarsi in pre -diabete , rendendo la prevenzione e il trattamento importante . Controlla il tuo peso

pre -diabete può essere controllato da scelte di vita che possono prevenire o ritardare l'insorgenza del diabete . Lievi modifiche alla dieta e fare scelte alimentari migliori possono aiutare con il peso . La maggior parte dei pre-diabetici sono in sovrappeso e hanno un BMI ( indice di massa corporea ) di 25 o superiore . Perdendo solo il 5 per cento al 10 per cento del peso corporeo può ridurre il rischio di diabete del 58 per cento , in concomitanza con l'esercizio fisico .
Mangiare una dieta equilibrata

Evitare i grassi , grassi soprattutto saturi . Mangiare una varietà di cereali integrali come avena acciaio tagliato per mantenere una buona assunzione di fibre . Pensate frutta e verdura e tagli magri di carne fresca . Limitare i carboidrati semplici si trovano nel cibo " spazzatura" , come biscotti, caramelle , dolci e molti alimenti trasformati . Carboidrati semplici causano la glicemia a picco, poi crash poco dopo , stimolando l'appetito e il desiderio di più pesce sugar.Fresh come il salmone e il tonno sono ricchi di acidi grassi omega-3 , ma dovrebbe essere alla griglia o al vapore . Limitare la carne rossa a piccole porzioni meno spesso , come complemento ad un basso contenuto di grassi stir fry .
Keep Moving

Molte persone pensano che l'esercizio richiede lunghi , duri allenamenti degni di un atleta . Non è necessaria alcuna palestra di fantasia o di costose attrezzature. Camminare di buon passo la maggior parte dei giorni della settimana è un buon punto di partenza . Giardinaggio , lavori domestici , passeggiate con il cane e fare le scale può aiutare l'attività furtivo in una giornata intensa . Nuoto, danza , yoga e la luce pesi sono altre buone scelte .
Smettere di fumare

fumo contribuisce a molte malattie , compreso il cancro , l'ipertensione , le malattie cardiache . Si può accelerare la comparsa del diabete o aggravare le complicanze del diabete . Diversi aiuti sono ora disponibili , compresi i farmaci , le patch e programmi per smettere di fumare in molte cliniche e ospedali . Alcuni dipendenti più grandi possono offrire programmi per smettere di fumare gratis ai dipendenti .
Controllo pressione sanguigna e colesterolo

pre- diabetici sono più probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari , facendo un attento monitoraggio di pressione sanguigna e colesterolo importante . Insieme con glicemia , mantenere sano pressione sanguigna e colesterolo può ritardare l'insorgenza del diabete . Se indicato , il farmaco può essere ordinato per prevenire il colesterolo alto e glicemia . Prendete tutti i farmaci come prescritto , e follow-up almeno una volta all'anno per un fisico completo .