Gli alimenti si può mangiare con diabete di tipo 2

Diabete di tipo 2 , una condizione legata a cattive abitudini alimentari e l'obesità , è spesso gestita modificando i tipi e le quantità di cibo consumato . Da tre a quattro "carboidrati " ( 45g a 60g di carboidrati ) o meno rendono degno di un pasto. Cibi che ti piace

Spesso , non è ciò che si mangia , ma quanto . Si consiglia di mangiare frutta e verdura e salse di yogurt prime come snack , invece di alimenti zuccherati e amidi .

Frutta e verdura

esperti di nutrizione consigliano di mangiare almeno nove porzioni al giorno di frutta e verdura colorate - verde scuro , rosso , arancio e giallo - per aggiungere vitamine e fibre
integrali pane e cereali

I cereali integrali (compresi pasta madre ) aggiungono fibra , una fonte di carboidrati "buoni " - . zuccheri che che non metabolizzano come quelli di farine raffinate

Protein Foods

pesce, pollame, noci e fagioli aggiungono proteine ​​a basso contenuto di grassi - anche se la cottura dovrebbe essere fatto con oli vegetali insaturi e noci

calcio Fornitori

latte è . una buona fonte di calcio , ma tofu , basso contenuto di grassi (bianco ) formaggi, latte di soia fortificato , fagioli e verdure come cavolo e bok choy forniscono calcio senza il grasso .
Dolci Forbidden

dolci non sono vietati , solo limitato - in modo che il contenuto di carboidrati di dessert e dolci devono essere inclusi nella pianificazione del pasto . I dolcificanti artificiali alimentano il "bisogno di dolce " e devono essere evitati .