Pasto diabetico &Calorie Piano

Il diabete si verifica quando il corpo può utilizzare più efficacemente lo zucchero prodotto dal corpo . Quando i diabetici mangiano cibo, il cibo non cambia al glucosio necessario per fornire energia . Sangue trasporta il glucosio alle cellule che producono insulina . Se il corpo ha livelli elevati di insulina nel sangue , causare gravi complicazioni . Gestione impropria del diabete provoca condizioni di salute come le malattie cardiache , malattie renali , cecità , danni ai nervi, amputazione degli arti e anche la morte . Oltre ai farmaci prescritti , le persone adottano un pasto e calorie piano diabetico a gestire la loro condizione . Mangia circa 1.400 e 1.600 calorie

rivista Prevention dice che un buon piano pasto e calorie diabetica consiste nel mangiare 1.400 o 1.600 calorie al giorno . Queste calorie rappresentano la gamma a basso contenuto calorico , come molti diabetici possono mangiare più di 2.000 calorie a seconda del loro peso e livelli di attività . Il programma del pasto dovrebbe essere diviso in tre pasti e due spuntini . Controllo delle calorie aiuta i diabetici a mantenere pesi sani o perdere chili in eccesso. Questa dieta dovrebbe contenere sani, alimenti non trasformati che mantengono i livelli di zucchero nel sangue . I diabetici imparano a leggere le etichette degli alimenti e misurare gli alimenti se non hanno mai contato le calorie . Un piano di pasto diabetica contiene dal 50 al 60 per cento delle sue calorie dai carboidrati , il 15 per cento dalle proteine ​​e il resto da grassi .
Sostituto salutare Alimenti per Opzioni sani

Substitute cibi non sani con opzioni dieta sana come parte di un piano di pasto e calorie diabetico . Sostituire cibi raffinati con pane integrale , pasta e riso integrale perché aggiungono necessari 40 g di fibre al giorno . Sostituire fast food , cibi ricchi di grassi e bevande zuccherate con le opzioni più sane e mangiare frutta e verdura . Consumare latte magro e yogurt . Invece di carni fritte , consumare proteine ​​magre come pollo , pesce e fagioli . Concentratevi sui grassi insaturi come colza e olio d'oliva invece di usare burro, margarina , accorciamento e lardo . Dolci limite , alcol e cibi salati per spuntini occasionali .
Mangiare i Dosi corretta

L'American Diabetes Association ha fornito linee guida dietetiche per un pasto diabetico e piano calorico che non esclude gruppi di alimenti e contiene il giusto equilibrio di vitamine e minerali . Su questo piano , la gente mangia 6-11 porzioni di cereali sani , fagioli e amidi, 3-5 porzioni di verdura , 2-4 porzioni di frutta , 2-3 porzioni di latticini a basso contenuto di grassi e yogurt , e 4-6 porzioni di carni o sostituti . Come con qualsiasi piano pasto sano, bere almeno otto bicchieri di acqua . Utilizzare una piccola piastra di mantenere il controllo delle porzioni e tenere un diario alimentare per tenere traccia delle porzioni e calorie consumate .