Modi per combattere il diabete

diabete è il risultato di avere troppo glucosio nel sangue perché il corpo è in grado di regolare i livelli di glucosio . Ci sono vari tipi di diabete . Di tipo 1 e diabete di tipo 2 sono irreversibili . Tuttavia, il diabete gestazionale --- che si verifica in alcune donne in gravidanza --- può essere evitato . Indipendentemente da quale tipo di diabete che hai, ci sono cose che potete fare per contrastarne gli effetti . Abitudini alimentari

Essere un mangiatore coerente se si vuole prendere il controllo del diabete e non lasciare che il diabete prendere in consegna la vostra vita . Il tuo livello di zucchero nel sangue è il più alto in un'ora dopo si mangia un pasto . Se si mangia la stessa quantità di cibo intorno alla stessa ora ogni giorno , il livello di zucchero nel sangue è più probabile rimanere normale .

Gamma normale di glucosio nel sangue è di solito 100 a 150 milligrammi per decilitro . Una diagnosi di diabete di solito può essere fatto se una persona ha una lettura superiore a 200 mg /dl e presenta sintomi quali affaticamento , eccessiva minzione o perdita di peso .

Cercate di mangiare carboidrati durante la giornata . Mangiando circa la stessa quantità ogni giorno e diffondere che durante i pasti , il livello di zucchero nel sangue rimarrà vicino alla normalità. Se l'assunzione di carboidrati è sporadica , può essere più difficile da regolare il livello di zucchero nel sangue

carboidrati si dividono in tre gruppi : . Carboidrati complessi (amidi ) , zucchero e fibre . Su un'etichetta nutrizionale , il termine " carboidrato totale " comprende la somma di tutti e tre i tipi . I carboidrati dovrebbero rappresentare il 40 per cento al 60 per cento delle calorie giornaliere di un diabetico .

Pensare al modo in cui si mangia in termini di come il cibo si riferisce al medicinale. Se siete su insulina , come molti diabetici sono , parlare con uno specialista del diabete per scoprire quali alimenti sarebbe meglio per completare il farmaco .

Mangiare troppo quando si sta prendendo l'insulina può causare iperglicemia , che si verifica quando il livello di zucchero nel sangue è troppo alto . D' altra parte, se non si mangia a sufficienza durante l'assunzione di insulina , ipoglicemia , un livello di zucchero nel sangue basso , si può verificare . I sintomi di ipoglicemia includono un battito cardiaco irregolare , tremori e ansia . L'iperglicemia provoca eccessiva minzione , la fame e la sete.
Fisica acivity

essere fisicamente attivi. Qualsiasi tipo di esercizio può essere efficace per la gestione del diabete . Tuttavia , non si deve iniziare l'allenamento con forza dopo aver scoperto di avere il diabete se non avete lavorato nelle settimane o mesi prima della diagnosi. E 'importante facilitare in esercizio . Consultare un medico per sapere quali tipi di esercizi sono i migliori per aiutarvi a raggiungere durante un allenamento a livello di zucchero nel sangue stabile . Una camminata di solito è una scommessa sicura .

Siate coerenti su come e quando si controlla il livello di zucchero nel sangue . E 'meglio verificare prima , durante e dopo un allenamento . Questo può aiutare a capire come il corpo reagisce durante le diverse parti di un esercizio di routine , e si può giungere ad una conclusione migliore su quali tipi di esercizi sono i migliori per voi e come vigoroso dovrebbero essere. Ricordarsi di bere molta acqua quando si esercita , perché questo aiuta a stabilizzare il livello di zucchero nel sangue .