Come Esercizio Se siete diabetici , diabete GUIDA AGLI ESERCIZI

Il diabete è una malattia grave che colpisce migliaia di persone . Si può effettuare la vista degli occhi , cuore, polmoni , reni e così molti altri organi del corpo e le funzioni . La buona notizia è che i sintomi del diabete possono essere notevolmente migliorate con la dieta di un regolare esercizio fisico . Anche se l'esercizio fisico può migliorare il diabete , i diabetici dovrebbero usare cautela nell'esercizio . I diabetici non dovrebbero essere scoraggiati dal esercizio, ma devono seguire alcune regole fondamentali di esercizio diabetici. Istruzioni
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Se siete diabetici si dovrebbe considerare seriamente un esercizio di routine quotidiana . L'esercizio fisico può aiutare a controllare il peso e pure che vi aiuterà a mantenere bassi i livelli di zucchero nel sangue. Parlate con il vostro medico su quali esercizi sono meglio per voi di iniziare con .
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Dopo aver adattato un esercizio di routine è necessario seguire alcune regole di base sulla sicurezza di esercizio diabetici. Verificare i livelli di zucchero nel sangue prima di iniziare l'allenamento. Se i livelli sono bassi si dovrebbe rimandare l'esercizio fino a quando non hanno sollevato . L'esercizio fisico può abbassare lo zucchero nel sangue e se siete già nella zona bassa certamente non vogliamo portare i livelli più in basso .
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Osservare il modo di sentire durante l'esercizio. Se diventi estremamente settimana , giramenti di testa e vertigini o presentare altri sintomi di ipoglicemia , interrompere immediatamente l'esercizio fisico e seguire i vostri medici consigliano per elevare i livelli . E ' saggio mantenere sempre uno spuntino a portata di mano quando si pensa di essere fisicamente attivi solo in caso di necessità .
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Accertarsi che si controlli la glicemia dopo l'esercizio anche . Tenere un diario dei livelli di zucchero nel sangue durante l'esercizio. Se i livelli scendono in modo significativo prima, durante o dopo l'esercizio farvi sapere medico . Questa informazione può essere importante nel determinare regimi del farmaco .
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Si dovrebbe prestare attenzione ai vostri piedi . Indossare calzini bene raccomandate diabetici e le scarpe quando si esercita . Se i vostri piedi diventano scomodi durante l'esercizio , fermarsi e controllare gli eventuali vesciche o piaghe . Controllare di nuovo dopo aver completato gli esercizi . I diabetici possono mai essere troppo prudenti con i piedi.
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Rimanere molti liquidi a portata di mano . Anche se non si ha sete è necessario bere molta acqua durante l'allenamento. E 'facile disidratato prima di rendersene conto . La disidratazione può compromettere seriamente i livelli di zucchero nel sangue .