Consigli per prevenire il diabete

In molti casi il diabete di tipo 2 può essere prevenuta facendo scelte di vita sane . Coloro che hanno stretti familiari con diabete di tipo 2 o sono obesi hanno un rischio maggiore di diabete di tipo 2 . Secondo l'American Diabetes Association , quegli individui che fanno attivamente uno sforzo per prevenire il diabete possono ridurre il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 del 58 per cento . Mangiare una sana , equilibrata dieta

Se si vuole prevenire il diabete , si dovrebbe consumare una dieta che è ricca di fibre per aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue . Fibra si trova nei cereali integrali , frutta e verdura . Secondo la Mayo Clinic , cereali integrali giocano un ruolo nel mantenere normali livelli di zucchero nel sangue . Prodotti alimentari di cereali integrali possono includere pasta, pane e cereali . Inoltre , la dieta dovrebbe includere carni magre, pesce e latticini non grassi . Mangiare una dieta sana contribuire a promuovere la perdita di peso , che è associato con una diminuzione del rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 .
Esercizio regolarmente

esercizio fisico è essenziale per la prevenzione di diabete perché aiuta ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue e aiuta anche l'organismo a utilizzare la sua insulina naturale più efficace. La Mayo Clinic raccomanda che l'esercizio consistono sia di esercizio aerobico e di forza esercizi di allenamento .
Consultare un medico

Si consiglia di consultare un medico circa le vostre preoccupazioni circa lo sviluppo diabete di tipo 2 . Un medico può aiutare a elaborare un piano di mangiare sano ed esercizio fisico . Inoltre , test medici possono essere utilizzati per monitorare i livelli di glucosio nel sangue .